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理疗瑜伽练瑜伽帮你快速排毒瘦身

2019-01-13 10:34:49浏览:367评论:0 来源:互联网   
核心摘要:为我们的身体排毒是一件有益健康的事情,如何排毒呢?大家不妨来练习一下理疗瑜伽,练习理疗瑜伽可以帮助我们更轻松的排毒瘦身,

为我们的身体排毒是一件有益健康的事情,如何排毒呢?大家不妨来练习一下理疗瑜伽,练习理疗瑜伽可以帮助我们更轻松的排毒瘦身,理疗瑜伽的练习方法非常简单,大家可以跟着以下瑜伽的动作分解步骤进行练习哦!

下面,我们就和大家从简单的抓腿伸展开始今天的排毒瑜伽练习吧!练习抓腿伸展可以有效的排出我们的身体毒素,大家不妨来了解一下吧!

抓腿伸展

次数:3-5次

能够促进我们腿部还有臀部的血液流通,增强我们的消化功能,有效的排毒瘦身。

1、仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿伸直并拢。

2、缓缓地抬起我们的右腿,使之与地面保持垂直的状态,将两只手搭在膝盖的位置上,放松身体,保持均匀的呼吸节奏。

3、呼气,拉伸右腿,慢慢的抬起上身,尽量让我们的头部靠近我们的膝盖。

point

抬起右腿时,脚跟要用力,是整条腿都有拉伸的感觉。

蝙蝠式

次数:2-3次

强化大腿内侧肌肉,使大腿后侧肌肉更加有弹性,加速瘦腿。

1、坐姿,将我们的两手置于身体后面,用手支撑起我们的身体,双腿尽量往前舒展,保持我们的身体平衡,展开手臂。

2、两只手放在脑后交叉,挺直背部。

3、呼气,上身往左方倾斜,吸气,身体回正,然后反方向进行。

4、上身往前倾,双手往前方展开,尽量使身体往地面贴近。

point

双手要用力往前伸展,双腿尽量往两侧张开。

1、坐姿,双腿弯曲,脚掌相对贴紧,双手抓住脚趾处,尽量使脚跟靠近会阴部。

2、腰背保持挺直,吸气,上身往前倾,保持片刻后。吸气,挺直上身,放松。

point

上身前倾时,保持均匀的腹部深呼吸。

瑜伽饮食——排毒瘦身的瑜伽饮食

(责任编辑:叶编)
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