美容瑜伽深受广大爱美女性的喜爱，练习美容瑜伽的好处很多，坚持美容瑜伽的练习不仅可以帮助我们强健身体，还有很好的美肤功效。美容瑜伽应该如何练习呢?以下是具体的美容瑜伽动作，我们来学习一下吧!
经常练习瑜伽的朋友应该对蜂雀式都非常熟悉吧!练习蜂雀式可以帮助我们促进全身的血液循环，对改善我们的面部气色有着非常好的功效。
蜂雀式
step1
端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
step2
保持双手不动，以手肘为轴向外画圆，圆圈的半径不宜过大，动作要缓慢的进行，呼吸节奏也要尽量保持在同一节奏下。
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。
背壁压腿
放松身体，集中注意力，让我们的身体处于游离的状态，瑜伽呼吸三到五次。准备下面的瑜伽动作练习。
step1
将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
step2
稍稍的弯曲我们的左腿，将我们的臀部向下压，直到感受到我们的胯关节有受到拉伸，放松身体，进行三到五次的瑜伽呼吸。
step3
左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。坚持练习这一式就可以实现全身美白。
后抬腿前屈
动作看上去相当难，当却是可控的，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。
step1
身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。
step2
腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。
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