说到减肥瑜伽，可以减肥的瑜伽动作非常多，今天，我们就和大家一起来学习几组适合我们的初学者练习的瑜伽动作吧!坚持这些瑜伽动作的练习不仅可以帮助我们减掉身体多余的赘肉，还可以提高我们的自信心哦!总之，坚持练瑜伽的好处很多哦!
相信大家对于船式应该都不会感到陌生吧!坚持练习船式可以有效的提高我们的身体柔韧性，另外，还有很好的瘦肚子的效果。
船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。
抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
蹬腿式
蹬腿式也是一组具有很好的减肥效果的瑜伽动作，坚持练习蹬腿式可以有效的减掉我们的腿部赘肉，让我们的腿形看起来更加修长。
仰卧，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次，反向15次为一组。
如果你想更加快速的达到瘦肚子的效果，就必须要加强我们的速度锻炼，动作幅度要大，速度要尽量缓和的进行。
简易向前弯曲
双腿交叉而坐，上半身往前倾展。
这组动作非常简单，不仅适合我们的初学者练习，还可以在清晨练习，练习这一式可以促进全身的血液循环，加速燃脂瘦身。
站立前屈
做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。
这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。
抬腿瘦腹臀
动作
坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
挺尸式
做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。
抬腿瘦腹臀
动作
坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
三日月式
