美容瑜伽的好处很多，坚持练习可以帮助我们调理气血，美肌嫩肤。美容瑜伽应该怎么练习呢?基础美容瑜伽教学步骤都有哪些呢?下面，我们就和大家跟着具体的美容瑜伽视频教程来简单的学习一下美容瑜伽吧!
首先，我们可以从炮弹式开始今天的瑜伽练习，练习炮弹式可以促进全身的血液循环，坚持练习还可以有效的改善我们的肤质。
炮弹式
动作步骤
1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
3、注意将我们的臀部尽量贴合地面，练习的时候要将动作与呼吸的节奏相互配合，瑜伽呼吸之后，将左脚慢慢的向上抬起来。
4、这个动作保持10秒钟左右，然后重新做。反复做10次左右即可。
椅后猫式
1、面靠着椅子，使距离保持在八十厘米即可。配合瑜伽呼吸，美肌效果更佳。面向椅背，距椅子约80厘米处，深呼吸。
2、上体向前弯曲，手抓椅背。做两次深呼吸。
3、吐气的时候将我们的背部向后弓起来，手臂放在我们的椅背上，调整呼吸的节奏，缓缓地低下头。
4、吸气，抬头，下腰，眼睛向前上方看。回位，重复数次。
辅助功效
增强血液循环，促进新陈代谢，改善气色，养颜美容。亦可柔软脊背，并消除腰背酸痛。
提示
下肢应伸直，不可弯曲。
战士式跨步
动作步骤
1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。
练习到这一步骤的时候要注意感受我们的呼吸变化，不要太急促。
2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。
4、双手合十，将双手举高，超过头顶。
