孕期,孕妇的饮食相对来说还是比较重要的,孕妇吃什么直接影响胎宝宝的健康。那么,孕妇吃什么菜好呢?孕妇吃什么对胎儿好呢?下面,带着这些疑问,一起到文章中看看,孕妇营养的食物有哪些吧!
目录
1、孕妇吃什么菜降血压 2、孕妇吃什么补钙
3、孕妇吃什么润喉 4、孕妇吃什么有营养
5、孕妇安胎食谱 6、孕妇夏季吃什么蔬菜好
7、孕妇贫血吃什么好 8、哪些食物对胎儿智力好
孕妇吃什么菜降血压
一、宜多吃芹菜
芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状。
二、宜多吃鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
三、宜多吃鸭肉
鸭肉性平而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉,食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血,妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。
四、宜多吃黄鳝
鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是,黄鳝一旦死亡,就和蟹一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,所以要食用鲜活的黄鳝。
五、增加优质蛋白质
如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。
六、补充足够的钙、镁和锌
牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁,海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。
孕妇吃什么补钙
孕妇从孕中期开始就要适量的补充钙质以满足腹中胎儿的发育,不过并不是所有的孕妇都知道孕妇补钙应该吃什么,特别是孕育第一胎的孕妈妈。孕妇补钙应该吃什么,除了牛奶或钙片,这6种家菜补钙效果也非常好。
紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙质的豆制品之一,而紫菜则被称为“镁元素的宝库”,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收。紫菜和腐竹一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。