近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，“宿便”就是其中之一。“清宿便，排肠毒”这样的广告词随处可见，更有人声称：宿便，是个可怕的杀手。
宿便并不是一个医学上的概念。所谓宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
错误认识1：
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性
食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。始作俑者大概认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识2：
粪便发酵、胀气导致酸毒症
小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识3：
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形
粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣的集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱呢？腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
粪便积存在肠道过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
排便遇到的问题，大多不是大问题。如果希望保持健康的排便习惯，就需要保持规律的饮食，经常食用一些粗粮，以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。坚持做到这些，胃肠道疾病是不会找上门来的。
如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等。这虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至引发生命危险。如果自己认为的确需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。
