打呼噜,在很多人看来都是件小事情,因为有打呼噜习惯的人实在太多。其实很多人都不知道的是打呼噜是身体发出的一种危险信号,所以要及时接受打呼噜治疗,让自己的身体恢复健康状态。想知道打呼噜的原因以及睡觉为什么会打呼噜吗?那就一起来看看吧。
在生活中,打呼噜的治疗方法有很多,所以不要太担心,下面就来仔细的说一说打呼噜怎么治疗。
打呼噜治疗
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒,吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的早期症状
1、清晨头痛,白天嗜睡疲劳,伴反复严重打鼾,睡眠不安稳者。
2、肥胖,睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常心律失常。
3、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。