日常生活中，保健品越来越多，人们为了达到快速补身的目的，只服用保健品，而不以食疗的方式进行营养的摄入，以至于营养过剩的症状出现，所以，男性想要达到补肾的目的，最好食补，而不是乱服用补肾的药物。在以下内容里，主要告诉大家食用黑豆可具有补肾的作用!
为何黑豆可以补肾
身边常见的豆类有诸多，每一种豆的功效都是不同，绿豆一般具有清热解毒的的作用，红豆则是补血，而黑豆是补肾，所以，它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用?因为它的蛋白质含量高达36%-40%，另外，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
除了以上的营养成分之外，它还含有多种油酸，及不饱和脂肪，人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用，还有降低胆固醇的效果。
每天食用多少黑豆为宜
即使很多食物具有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但不能过多的食用，应该有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。
食用黑豆的其他好处
肾是人体重要脏器之一，可食用这种豆进行补肾。另外，即使自身没有肾病也是可以食用它，因为它也可以防治其他疾病。
1、延缓脑部衰老
随着年龄的增大，人的大脑会出现老化的现象，不但会使智力下降，还易出现反应迟钝的症状这时不妨食用黑豆。因为黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智。另外，它还含有一种强化老细胞的物质。
那为何它有延缓大脑衰老的作用呢?因为它含有丰富的微量元素，如钙，磷、铁、锌、铜、镁、钼 、硒、氟等。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老，能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。所以，想要使大脑老化现象延缓，每天可以食用黑豆。
2、防治肛肠疾病
多数人的日常饮食比较没有科学性，也就是所谓的暴饮暴食，这样的饮食结构易使人出现便秘的现象，如果不及时缓解便秘，易患上肛肠疾病，这时不妨食用黑豆。因为黑豆中粗纤维的含量高，粗纤维具有很好的通便作用，从而缓解便秘，预防肛肠疾病。
另外，老年人是易便秘的高发人群，不要为了立即排便而长时间服用药物，这对肠胃有危害的作用。所以，平时可以多吃黑豆。
3、预防肥胖症
80%以上患有肥胖症的人群是因为饮食不合理造成的，只有调节自身的饮食才能恢复身材，这时可以食用黑豆。因为黑豆中丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖症。另外，它对慢性病的治疗也有促进的作用。
4、促进微循环
人们只知道血液循环，却没有听说过微循环，其实它主要指得是毛细血管的血液循环，而常吃黑豆就有促进微循环的作用。因为黑豆中含有天然的色素，其主要的成分是花色苷，这种物质可以直接清除细胞体产生的活性氧，对毛细血管的渗透免疫功能有促进的作用。
所以，想要血管健康，不妨食用这种豆。而且它特别适合老年人食用。因为，随着年龄的增大，老年人的毛细血管易出现异常。
哪些人群适合食用黑豆
食用这种豆的好处诸多，但并非人人都是可以食用它的，所以，它也是有相关禁忌的。对于脾虚水肿，或者妊娠期腰痛的人群可以食用，但有痛风病的人群不宜食用。另外小孩不宜多吃黑豆。即使黑豆的功效诸多也不能过多的食用，因为吃多易使人上火。
