心脏病的预防是中老年人应该特别关注的，预防心脏病的措施有很多，我们生活中应该有一定的了解，才有利我们的身体健康。那么日常生活中预防心脏病的常见方法有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!
预防心脏病的常见方法
第一、减肥
预防心脏病首先就要控制好自己的体重，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以合理的体重就能有效降低心脏病的发病率。
只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二、少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
第三、多运动
适当的运动对我们的心脏健康是非常有帮助的，所以生活中我们要经常运动，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%。
第四、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五、注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、适量饮酒
1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七、当心糖尿病
糖尿病对我们的健康危害是非常大的，对心脏也有一定的影响，是正常人患心脏病的4倍，所以要对糖尿病进行相对的防治。
第八、控制情绪
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
吃什保护心脏
一、菠菜
菠菜在中国被誉为“红嘴绿鹦哥”，其营养成分非常丰富，不仅含有多种维生素和抗氧化剂，还含有一种类胰岛素样物质，可以使血糖保持稳定。
另外，菠菜含有的亚硝酸盐能帮助心脏“通气”，在患者发生危险的时候，亚硝酸盐可以转化成一氧化氮气体，防止心脏突然缺氧。英国的研究家也已经证实，常吃菠菜可以减低心脏的发病率。
