女性的生理性较为特殊，每个月都会有失去大量的血液，所以女性是最为需要补血的人群。气血充盈不仅使得女性看起来面色红润健康，同时也是维护女性健康的重要因素。如果当女性气血不充足，那么脸色不仅暗淡没有光泽，同时还会体质变虚、疲乏困倦。因为女性朋友一定要将补血放在养生的首位。其中饮食中隐藏了3种食物，只要常吃便能轻松起到补血防衰的目的。
一、常吃这些食物能补血防衰
1、红豆
红豆是日常生活中常见的一种五谷食物，在红豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时常吃还能起到极好的补血效果。
红豆中富含铁元素，且很容易被人体所吸收，因此对于一些患有轻微缺铁性贫血的人群，在日常便可以通过多吃点红豆来为身体进行气血的补给。
另外，对于一些体寒的女性来说，常吃点红豆也是极好的选择。从中医的角度来说：“湿气是万病之源”。
当人体内有湿气，那么水液便不能随着气血进行流动，会在人体细胞之间产生滞留，使得人体迅速的膨胀起来，从而对人们身心健康造成诸多不利的损害，而在红豆中含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质、脂肪等物质，从而能很好的起到清热利尿、祛湿的作用。因此，对于一些有体寒症状的女性，常吃点红豆也是明智之选。
2、桂圆
桂圆既可生吃，又可煮粥食用，是一种极好的补血养生食材。在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，另外其中所含的铁元素也很丰富，因此女性常吃点桂圆能很好的为人体提高热量，同时还能有效的促进血红蛋白的产生，从而起到补血的效果。
另外，对于一些经常用脑的人群，常吃点桂圆还能起到安定精神、舒缓紧张、滋养补益的作用，能很好的起到缓解疲劳、维护大脑机能的目的。
但是，虽说吃桂圆能起到相当不错的补血目的，但是对于处于孕期中的女性来说，则不宜多吃桂圆，因为孕期中的女性身体本身就处于相对虚弱状态，身体很容易产生内热，常伴有大便干燥、口干等诸多不适症状。
而桂圆本身就属于热性的食物，因此吃多桂圆不仅起到补血的效果，反而会增加内热的症状，从而造成腹痛等不适。
3、猪肝
猪肝是常见且很多人不怎么爱吃的食物，尤其是女性。然而猪肝是存储养料及解毒的重要器官，含有丰富的营养成分，不仅能很好的养生，还是最佳的补血之选。
在猪肝中含有丰富的铁元素，能很好的起到补血的效果。另外猪肝还含有一般肉类食物所不包含的维生素C和硒元素，这些都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后，能很好的增强人体的免疫能力，一来起到抗衰效果，同时还能对体内的癌细胞产生抑制。
另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A成分，这种物质对于治疗夜盲症发挥极好的效果，另外对于一些经常用眼，尤其是长期对着电脑屏幕的人来说，更需要多吃点猪肝，能有效缓解眼部疲劳、呵护眼睛健康。
二、女性日常补血的方法
1、保证充足的睡眠
药补不如食补，食补不如觉补。这句话充分表明了睡眠的重要性。人体经过一整天的忙碌的，到了晚上身心俱疲，所以人体需要及时的进入到休息状态，从而能很好的促进脏腑器官的代谢及气血的运行。
但是很多人到了晚上常会熬夜，这不仅易使得面容枯黄，还会导致疾病产生。因此，劝诫各位想要补血的女性，一定要保证充足的睡眠，这比任何补血方法都来得简单实在。
2、穴位按摩
