夏季就是一个露肉的季节，因此为了能更好的穿上心仪已久的衣服，很多人都想通过减肥的方法来塑造好身材，秉承着“瘦穿什么都百搭”的理念，于是减肥成为人们口头常说的词语。然而，当你面对一桌丰盛的美食时，你真的能忍住?其实，要想健康且有效的减肥，不妨从饮食入手，只要吃对正确的食物不仅能更好的帮助人们养生，同时更能轻松燃脂瘦身。
一、3道美食能轻松减肥塑身
1、火龙果
火龙果是一种含有丰富营养成分的水果，不仅具有爽口的口感，同时还是极好的减肥食物。是想要健康减肥人的不二之选。
火龙果的含糖量很低，因此多吃并不用担心长胖，同时还可以有效的帮助脂肪进行燃烧，达到一定的瘦身作用。
且火龙果中还含有较多的果胶成分，其具有一定的吸附性，因此进入肠道中能对对积存在肠道中的毒素进行吸附，消灭肠毒。
火龙果中含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，其中花青素还是一种重要的抗氧化剂，能对体内代谢所产生的自由基进行消除，进而达到一定的抗衰作用。
并且大约在100克的火龙果中只含有大约1.9克的膳食纤维，这些物质能有效的增强人体的饱腹感，从而减少其它食物的摄取，达到一定控制体重的目的。
因此，对于想要减肥的人群，在炎热的夏季不妨适量多吃点火龙果，晶莹剔透的果肉不仅让你瞬间有食欲，重要的是多吃不仅不用担心长胖，还能轻松解馋瘦身。
2、竹笋
竹笋是夏季的常见美食，不仅可食用的部分水分较多，其中纤维素的含量也很高，且热量很低，所以说，竹笋便很适合用于减肥食用。
在竹笋中含有丰富的植物纤维，这种物质进入肠道中能很好的增加肠道中的水分存储，使得肠道处于一个水分相对充盈的状态，于是能更好的促进肠胃进行蠕动，并能对积存在肠道中的宿便进行分解及促进其排出体外。
这在一定程度上有效防治便秘，同时还是保护肠道健康的有效措施。大家都知道，肠道中若长期被毒素“侵占”，便会被人体反复吸收利用，这也是诱发肠癌的重要因素之一。因此，适当多吃点竹笋是防肠癌的重要方法。
此外，竹笋本身就是低糖、低脂的食物，且富含丰富的植物纤维，所以能有效的消除体内多余的脂肪，这也是燃脂塑身的有效方法。
同时，在竹笋中还含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素，这些物质既能为人体补充所需，还能有效的起到增强人体免疫力的作用，从而大大提高了人体抵抗外加病菌的能力，这也是防止疾病产生的有效途径。
3、黄瓜
黄瓜是夏季一种常见的果蔬，不仅清爽可口，还具有极好的减肥瘦身食材。一根黄瓜的含水量大约在95%，所以黄瓜也是极好的补水食物。
在黄瓜中含有丰富的蛋白质和钾盐，其中钾盐进入体内能有效促进新陈代谢的速度，从而促进体内多余盐分的排出，并且多吃点黄瓜还能促进肌肉组织的生长和发育，对于维持肌肉的弹性发挥重要作用。
另外，在黄瓜中含有丰富的丙醇二酸的物质，这种物质进入体内能抑制体内的糖分转换成脂肪，从而有效避免脂肪产生堆积。
同时黄瓜的热量很低，几乎在每100克的黄瓜中只含有15卡路里的热量，所以多吃点黄瓜不用担心摄取过多热量的问题。
此外，在黄瓜中还含有丰富的纤维素和膳食纤维，这两种物质都能有效的促进肠道进行蠕动，对积存在肠道中的食物进行分解并促进排泄。因此对于一些有便秘的人不妨多吃一些，能有效的减去难看的小肚腩。
二、健康减肥瘦身的方法
