练习瑜伽可以帮助我们提高身体的柔韧性，这是大家都知晓的事情，除此之外，练习瑜伽的好处还有很多，比如，减肥瘦身，排毒养颜等等。今天，我们继续和大家一起来学习几组瑜伽动作，坚持练瑜伽帮助锁住你青春。
瑜伽体式有很多，不同的体式会对不同的身体部位有不同的功效，下面，我们就和大家从简单的山式开始今天的瑜伽练习吧!
山式
做法
跪坐，十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。
双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
门闩式
做法
想要让身体的柔韧性有所提高，就不妨多加练习这一式吧!练习门闩式可以帮助我们有效的缓解身体僵硬现象。
单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。
注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。
下蹲式
做法
腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。
注意弯曲我们的膝盖，将我们的膝盖置于地面，吸气的时候将我们的身体向左侧转动，呼气的时候将下巴落在肩部，眼睛向后看，吸气，下蹲。
呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。结束以上动作后需迅速饮水。
这样的练习需要我们重复练习两次，练习完之后，可以适当的补水，然后，完成这一整套动作之后，再次进行练习。
摩天式
做法
呈直立式，保持双脚的距离和我们的肩宽一样。
吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
练习完上面的动作之后，保持这一姿势数秒的时间，坚持这一步骤的练习可以帮助我们清肠排毒。
当我们呼气的时候将我们的手臂和上半身都慢慢地向下弯，使之与的地面保持平行。
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
