随着人们的养生意识的不断增强，练习瑜伽也逐渐成为一种时尚。瑜伽是一种非常简单的养生运动，通过简单的瑜伽练习可以帮助我们从内调理身体，让我们的身体更加年轻。坚持练习瑜伽的好处很多，相信坚持练瑜伽会让你不断收获惊喜。
很多人会认为，练习瑜伽对身体的柔韧性有着比较高的要求，其实这是错误的认识。正好相反，我们通过不断的瑜伽练习可以有效的提升自己的柔韧性。
坚持练瑜伽你会收获哪些惊喜
1、柔韧的身体
你的柔韧性会有很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。
但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。
2、肌肉的力量
真正的好身材应该是健康的匀称的，甚至是微胖的。通过瑜伽体式的拉伸练习，可以让我们的肌肉线条更加修长，一定程度上也会使我们的身体更加健美。
结实的肌肉不仅仅是看上去好看而以已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦，也可以让我们更青春更健壮。
如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强;而如果你只是简单的去健身房，进行一些举重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。
3、灵活的关节
每次你练的瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以防止你的关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。
关节的灵活性代表着我们的身体年轻程度，坚持一定时间的瑜伽练习，可以有效的锻炼我们的关节，使之更加有活力。
关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。
4、健康的脊柱
椎间盘--椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位。
如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。
练瑜伽需记七个要领
1.跟上感觉
其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!
请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?
对于自己的身体，你需要随时的询问自己，你的身体肌肉有得到放松吗?
你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适。
而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。
