练习瑜伽的好处很多，通过瑜伽练习，可以让我们的身体肌肉得到很好的舒展，对雕塑曲线有着不可替代的作用，而瑜伽呼吸可以让我们的身心达到和谐平衡的状态，练习一段时间你会发现自己的心态有了很大的调整，会变得更加平和，另外面部五官也变得更加和谐。
如果你想为自己做一些积极的改变，不妨从练习瑜伽开始吧!而坚持瑜伽练习则会让你由内而外，散发出迷人的魅力。
桥式
step1
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
step2
以我们的手掌心以及双脚作为支撑，吸气的时候将我们的臀部缓缓地向上抬起。练习的时候要尽量保持与我们的腿内侧平行哦!
step3
将两只手妨在腰后，以手肘作为支撑，将我们的肩部向后收紧，练习的时候注意保持我们的身体平衡，轻轻地深呼吸，保持姿势五秒。
树式
step1
站姿，双腿并拢，双手在胸前合十做祈祷姿势，腰背挺直，挺胸抬头，平时前方。吸气时身体向左侧弯，呼气时向右侧弯。
脚尖张开，左腿利用大腿肌肉的力量抬腿，膝盖弯曲，小腿向上抬平，使左脚掌贴在右大腿根部(初学者如不能完成，可用手来帮助完成)。
step2
保持上述姿势三到五秒的时间，然后做个深长的瑜伽呼吸，准备下面的动作练习。注意保持我们身体的平衡性。
也许你在练习这一步骤的时候，会感受自己的柔韧性不够，建议你将脚掌置于膝盖外侧即可。练习的时候要注意调整呼吸。
单腿半桥式
step1
单腿半桥式是在桥式的基础上演变而来的瑜伽动作，练习这一式瑜伽对我们同样很有帮助哦!
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。
cobbler式
step1
坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。
step2
