瑜伽是一种非常温和的养生运动，也是女性养生的不二选择，适合女性的理疗瑜伽动作有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的女性理疗瑜伽动作，通过这些瑜伽动作的练习可以帮助我们调理肾气，滋养卵巢和子宫，为女人保鲜。
有人会疑惑了，为什么通过瑜伽练习可以调理肾气，可以保护女性健康呢?这是因为，特殊的瑜伽体位对我们的身体某些部位有着很好的按摩和刺激作用，坚持练习就会有很好的保健功效。
哪些瑜伽动作可延缓卵巢衰老
动作一
吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
动作二
放松全身，向前弯曲我们的身体，用双手抱住小腿，放松全身，保持前紧后松的身体状态，注意调整呼吸。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
动作三
吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。四。吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
现代女人多忙于工作，练习这一式可以很好的调理身体，对缓解身体僵硬，防止身体因为久坐而变形也有着很好的功效哦!
动作五
吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
动作六
吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。
动作七
吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒;吐气，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。
动作八
以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
