每一个女性天生爱美丽，如何进行肌肤的保养时日常最为关注的事情。另外女性相对于男性来说，会更加注重身体的养护。其实在健康和美丽这两者之间是存在诸多联系的，我们只要通过食疗的方式，常吃一些食物，便能轻松起到防癌和美颜的目的，一举两得!那么到底对于女性来说吃什么食物能有效防止癌症产生，另外还能起到美颜效果呢?
常吃它能防癌和美颜
1、草莓
草莓是很受女性欢迎的一种水果，草莓不仅味香汁多，还很爽口，常吃还能轻松防癌并且美颜。
在草莓中含有鞣花酸，这种物质被人体摄取之后能有效防止正常细胞受到致癌物质的损害，从而对于抑制癌细胞产生发挥重要的抑制作用。
并且在草莓中还含有大量的果胶以及纤维素成分，这些物质能很好的起到促进肠胃蠕动的目的，从而帮助肠胃中食物进行消化和分解，这对于改善便秘以及保护肠道健康是很重要的，另外这对于防止结肠癌产生是十分重要的。
同时，草莓中还含有氨基酸、胡萝卜素、维生素C、钙质、铁等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能很好的维护肌肤细腻，是极好的美容食物。
此外，草莓中还含有一种具有极强氧化作用的物质，能很好的对人体内的自由基进行清除，从而抑制其对肌肤的损害，这对于延缓衰老、保持肌肤细胞的活性是十分有益的。
2、桑葚
桑葚中含有丰富的花青素、葡萄糖、钙质、胡萝卜素、维生素等多种营养素，这些物质被人体摄取之后能有效的促进肿瘤细胞的扩散，从而起到防止癌症产生的目的。
另外，在桑葚中还含有芦丁物质，这种成分被人体摄取之后能很好的阻止结肠癌产生，同时对于一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是极好的选择。
另外对于女性来说，吃桑葚也是补血的重要食疗选择，因为在桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、维生素等多种人体所需的养分，能很好的为人体进行血液的扩充，进而起到补血养生的效果。
3、杏仁
吃零食是很多女人的天性，所以在随身携带的包中总会看见各种零食的存在，其实在诸多零食中杏仁便是极好的养生之选，只要常吃不仅能很好的起到防癌作用，同时还能轻松美颜护肤。
在杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，其中不饱和脂肪酸不会令身体长胖，而膳食纤维这种物质被人体摄取之后不仅能快速的让人体产生饱腹感，同时进行肠道中还能促进肠毒的分解，并促进其排出体外，从而保护肠道健康以及缓解便秘产生。
再者，在杏仁中还含有丰富的维生素A、维生素E、矿物质等成分，这些物质都是维护肌肤健康及弹性的重要成分，所以说常吃杏仁能起到极好的美容护肤的作用。
另外，在杏仁中还含有一种重要的活性物质——苦杏仁苷，这种物质被人体摄取之后能进入血液中对致癌物质进行消灭，并且对健康细胞不会产生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症产生。此外杏仁中所含的胡萝卜素也是一种重要的氧化性物质，能有效防止自由基的侵袭，这也是防止肿瘤产生的重要因素。
4、大豆
大豆是一种常见的豆类食物，对于女性来说常吃大豆是极好的防癌和美颜的食物。其中对于大部分女性来说，乳腺癌是一种极为常见的癌症，而在大豆中含有一种植物雌性激素，这种物在肠道内能被胡萝卜丝转化成一种新的物质，而所产生的新物质对于保护乳腺发生重要的作用，从而能很好的起到防治乳腺癌的作用。
此外，在大豆中还含有一种十分珍贵的成分——大豆异黄酮，这种物质能较好的改善女性的肤质，令其光滑细腻，让肌肤从内而外散发出健康的红润光泽。
同时，这种异黄酮类的物质还能改善人体内钙质的吸收，对于防止女性骨质疏松有不错的抑制作用。
