由于现在的很多男性们因为生活和工作到处疲劳奔波，因此常会导致胃出现问题，所以，很多的男性朋友都希望找到一些好的养胃的方法，那么，养胃的最好方法是什么呢?在平常吃什么养胃呢?接下来我们可以带着这些问题去看看文章的讲述吧!
男人是胃病高发人群，导致胃病发作的原因有很多种，工作强度大，应酬多，饮食不规律，经常熬夜等，是造成胃病高发的常见原因。关于男人怎么养胃，在养胃时要牢记以下方法。
男性养胃的方法和步骤
1、进食定时定量
男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃，每餐六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。
2、注意饮食温度
生活中胃不好的男性要注意饮食温度，一般饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛;饮食过热，则易导致胃黏膜被烫伤，保护作用降低，同时还易使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。
3、合理搭配饮食
动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收;米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃东西时最好注意安排荤素合理搭配。
4、补充维生素C
可能有的人还不知道， 维生素C对胃是有很好的保护作用，并且还能够促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此，在平常的饮食当中男性要多吃6一些富含维生素C的蔬菜和水果。
5、避免辛辣食物
男性朋友想要保护自己的胃，在日常的饮食中就不要吃一些过于辛辣刺激的食物，因为，经常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、葱、姜、蒜等食物，则会导致人的胃黏膜受刺激，如果胃部长期处于充血的状态，进而就会引发慢性胃炎。
6、细嚼慢咽
男性朋友要记住，在日常的饮食时要充分嚼烂食物，这样不仅能够可减轻胃部的工作负担，而且吃东西时咀嚼的次数越多，所分泌出来的唾液就会越多，这样有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和杀灭细菌的作用，还能更好的保护胃黏膜。
7、戒烟限酒
在现在的社会生活中，很多的男性们都是烟酒不分家的，而吸烟则会较为容易的导致胃部血管收缩，使得胃部血液供应减少，并同时抑制胃黏液的分泌，最终会加重胃黏膜损害;至于大量的饮酒，会导致胃黏膜的屏障受到破坏，并且引起胃黏膜充血水肿，严重时发生出血的现象。
8、进食集中精神
人在饮食之后，食物的消化吸收是需要胃肠道有充足的血液供应才能够完成，如果要是在进食的同时，若还是在思考或者者进行别的活动，则会致使大量血液涌向脑部，这样就会导致肠胃的血液供应不足，最终胃功能受影响，导致胃病发生。因此，男性朋友在吃饭的时候要集中精神，尽量不要分散注意力，以免给胃带来伤害。
9、饭后不宜立即运动
如果在饭后就立即进行一些相关的剧烈运动，则会导致肠胃的血液供应受到影响，致使消化不良。男性们要是真想运动，可以在饭后约半个小时到一个小时再去运动，同时，饭后也不要马上去睡觉，因为食物在胃内存留时间越长，就会导致胃的消化功能受影响。
男人要懂得如何去养胃
