没有哪个女人不想拥有纤细苗条的双腿，但是腿部的赘肉总是对我们不离不弃，你们知道哪些瘦腿的方法吗?瘦腿运动该怎么锻炼呢，很多的女人都在纠结怎么瘦腿才能健康有效?今天就给大家详细介绍一下究竟夏季该怎么塑造迷人的小鸟腿吧!
减肥瘦腿方法有什么
完美的身材是离不开纤细修长的美腿的，如果你的腿又粗又壮，那么你的身材是不会好到哪里去的，所以腿部减肥很重要。那么我们该如何瘦腿呢?今天在这里为大家介绍几种减肥瘦腿方法，让你也可以轻松拥有大长腿，男神也会为你倾倒。
减肥瘦腿方法
1、空中蹬自行车
这是一个简单又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡觉前平躺在床上，把双脚抬起，在空中做蹬自行车的动作，每天坚持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把两腿分开大约80度，开始做剪刀腿动作，一开一合做80次左右。做的时候注意要保持均匀的呼吸，做完之后要对腿部进行按摩放松，这个方法对消除大腿根部的肉肉很有效果。
2、下蹲
下蹲是一种很好的瘦腿方法，尤其适合梨型身材的妹子，它可以明显的改善梨型身材。做下蹲运动的时候可以边看电视边做，这样时间会过的快一些。另外可以采取不同的站姿来瘦不同的部位，不过一定要坚持做才可以，每次要坚持至少20分钟到30分钟，如果不能坚持的话那就会前功尽弃了。
瘦腿的最快方法 不同腿型教你对症下药
为了能秀出美腿，MM们也是蛮拼的，但是用了很多方法还是没有看到腿瘦下去，该用什么样的方法才能瘦呢?下面就为大家四个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿!
瘦腿的四个方法解读
瘦腿方法一：保持营养的均衡
很多人都以为减肥就是节食，或者是要少吃，其实这都不是重点，减肥的重点是要保持营养的均衡，这是因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足，有可能会造成腿部浮肿，导致肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。
瘦腿方法二：多做有氧运动
想要瘦腿，可以多做有氧运动如跑步和骑自行车，这些都是瘦小腿最好的运动方法，每次运动的时候，都要保证锻炼30分钟以上，每周最起码也要运动3-5次才会有效果，这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪。
瘦腿方法三：瑜伽运动
1、先让背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
2、然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
瘦腿方法四：按摩瘦腿
双脚膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位，可以通过按摩的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位，以达到消除浮肿、提高代谢的功效，同时还能促进双脚的血液循环，腿部循环更畅通，对于改善寒冷体质有多帮助，而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松，还能缓解劳累。
不同腿型该如何瘦腿
1、脂肪腿
所谓脂肪腿是指由于不注重饮食习惯，经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿。这类型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的。
