除了一日三餐，人们还是会吃一些零食的，特别是女性，即使在减肥期间，也会有忍不住想要满足口欲的时候。在漫长的一天八小时工作时间，适当地吃一些零食可以缓解压力、舒缓情绪、补充能量，只要吃得健康，是非常有必要的。
不过，哪些零食是健康零食，并且更适合女性吃呢?可能很多人会想到水果，“女人是水做的。”女性多喝水、多吃水果是必须的，不过，除此之外，还有一些美味是不能错过的。
哪些零食适合女性吃
1、葡萄干
女性是比较容易贫血的群体，多吃葡萄干可以有效地缓解这一症状。葡萄干中含有丰富的铁元素，是新鲜葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干，可以逐渐解决面部苍白、手脚冰凉等症状。
此外，葡萄干还含有丰富的矿物质、维生素等营养物质，对于平时吃得不多的女性来说，可以很好地补充体内的营养元素。
由于不少的女性，工作的性质都是要跟电脑打交道，需要久坐，因此很容易出现便秘的情况，多吃点葡萄干就可以轻松解决这一烦恼。葡萄干中含有酒石酸，它可以帮助肠胃的消化;而膳食纤维又可以促进排便，排出体内的垃圾和毒素，起到保持身材、美容养颜的功效。
并且，葡萄干对于预防心血管疾病也是非常不错的，它可以降低胆固醇，因而能防止形成血栓。而类黄酮则具有抗衰老的功效，这是每个女性都迫切想要的。白藜芦醇的功效更强，它可以预防细胞癌变，具有防癌的作用。
因此，每天吃一把葡萄干，就可以收到如此多的功效，并且大多对女性有好处，下次上班前不妨带上一包。不过，由于葡萄干含有的糖分较多，如果患有糖尿病的话，还是不要多吃了。
2、坚果
坚果的种类很多，它们是植物的精华部分，蛋白质、矿物质、维生素等的含量都非常高，是人们休闲放松、补充能量、增强体质的好助手。
榛子在坚果中的营养成分算是最全面的，有“坚果之王”的美誉，不仅可以预防血管疾病，还能明目健脑，这是很多上班族的女性都需要的。
板栗是我们常见的一种坚果，它可以健脾、补肾。很多女性由于不健康的生活习惯，加之本来就容易虚弱的体质，会出现畏寒怕冷、失眠多梦等肾虚现象，多吃板栗，就可以使身体得以调整，身体好了，心情也会好，整个人的状态就不同了。
葵花子是很多女性茶余饭后的零食，嗑瓜子本身就是一种乐趣，如果边聊天边吃瓜子，身心就更加放松了。葵花子中含有B族维生素，可以缓解神经衰弱、治疗忧郁症。女性恰恰是容易多愁善感的群体，这种零食对女性来说是非常适合的。只是，如果在上班的时候，还是要注意一下，毕竟嗑瓜子会影响到其他人。
开心果的口味独特，很多人都喜欢吃。其蛋白质含量可达20%，维生素E的含量也不少，具有抗衰老的作用，所以，女性多吃开心果，既补充了营养、增强了体质，又可以缓解衰老，实在是不可多得的健康零食。
3、牛奶
现在差不多已经是全民喝奶的时代了，人人都知道牛奶的好处。很多人会在早上或晚上喝牛奶，这当然都是喝奶的黄金时间。不过，在工作之余，或是两餐之间，也是喝牛奶的好时机，只要一天不超过500毫升的摄入量就可以了。
牛奶中的乳糖在消化时，会分解成半乳糖，它可是构成大脑和神经的必备成分，因此，多喝牛奶可以促进脑力，对于经常用脑的人来说是非常不错的选择。
而牛奶中还含有一种活性物质，叫做SOD，它可以促进人体的新陈代谢，还具有抗衰老、美容护肤的作用，因此，它也是女性朋友可以多摄入的营养零食。
工作之余喝杯牛奶，能提神醒脑、抗辐射、增加饱腹感、促进肠胃蠕动等等，好处是非常多的。
结语：女性跟男性相比，可能更喜欢吃零食。人们对零食的印象可能都不太好，首先想到的可能是糖果、膨化食品等。其实，也有不少食物，不能当主食，但营养也一样非常丰富，适合茶余饭后食用，既补充了营养，又放松了身心。对于女性来说，很多零食还可以起到排毒、美容、养颜的功效，可谓一举多得。
