小病不断大病没有让很多人苦恼，同时生病需要打针、吃药、花钱，这样让大多数人很痛苦，如何改变这种现象呢?其实并不困难，身体的免疫系统是治病的最好医生，只要激活它，它就可以帮你治病、防病。但是该如何激活免疫力以及免疫力受到哪些因素的影响呢?
下面小编将和大家一同来了解免疫力的激活方式，以及哪些不良行为会降低我们身体的免疫力。
免疫力
免疫力简单的理解就是维护身体内环境健康、稳定的一种能力，帮助人体抵抗外界的微生物、病毒、细菌、真菌等带来的伤害。同时现代医学研究发现免疫力的存在于衰老速度也有一定的关系，免疫力的下降会导致衰老，一般情况下免疫力的在30岁左右就开始减退了，加之人体对免疫力的破坏，会加快衰老速度。
降低免疫力的行为
1.滥用抗生素类药物
大多数国人在感冒、咳嗽、皮肤伤口等情况下都会使用抗生素，抗生素的滥用容易导致更为严重的感染，同时免疫力缺少了刺激，得不到锻炼也会降低。
2.运动太少
运动是对免疫系统的一种良性刺激，一般在运动过后的24小时之内会出现免疫力下降的情况的，但之后会恢复正常水平。根据一组数据显示每天坚持运动30-45分钟，每周持续3-5天，免疫细胞的数量会增加。
3.熬夜
经常熬夜、失眠、睡眠不足盗会都知免疫细胞减少，甚至减少超过50%。
4.不良情绪
医学上常将奇迹的发生归结于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲观、郁闷、不发泄等等，这些都会影响身体的血压、心率、激素分泌，进而导致的免疫细胞减少，降低免疫力。
所以，免疫力对人体很重要，激活和提高免疫力也是在维护自身的健康和延长寿命。
提高免疫力的方法
1.补充益生菌
人体大约有80%的免疫系统分布在肠道中，而益生菌是维护肠道健康必不可少的物质，它在肠道内可以通过刺激肠道的免疫能力，改变过高或过低的免疫力，起到防病、抗过敏的作用。
除了通过特殊药物补充益生菌之外，还可以通过食用酸奶、膳食纤维来促进肠道内益生菌的繁殖。
2.高质量的睡眠
这里之所以提倡高质量的睡眠而不是充足的睡眠时间，因为很多人往往睡眠时间充足，但质量差，身体还是得不到休息。
高质量的睡眠可以更好的恢复人体精力、体力，同时维护身体的健康，提高抵抗力。尤其在容易发病的季节交替时期，高质量的睡眠尤为重要。
3.晒太阳
现代人晒太阳的时间越来越少，早出晚归，室内办公，即使在周末也会选择窝在家中补觉。阳光的刺激可以提高人体免疫力，根据一项的国外研究显示，经常晒太阳可以降低病毒感染和呼吸道疾病的发生。
