在传统的养生人士眼中，人参、海参、阿胶等都是大补特补的食物，甚至大家相信吃什么补什么的说法，如利用猪腰补肾、猪脑补脑等。但是进补也讲究对症，对症的进补即使是平凡的米饭也能达到人参般的养生效果。反之，进补不对症那么将给身体带来很多威胁。
下面小编将和大家一同来了解通过吃哪些食物能达到人参般的进补效果!
胃不好补点甘蓝
甘蓝分为紫甘蓝和绿叶甘蓝，其被誉为天然的胃菜，因为其中富含的维生素K1和维生素U能对胃起到保护作用。
维生素K1可以预防胃出血、胃溃疡出血，而维生素U则是一种抵抗溃疡的物质，对于胃溃疡、十二指肠溃疡非常有效。
但是由于维生素U不是人必需的营养物物质，所以的一般情况下不能像维生素那样随意服用，所以不妨通过食用甘蓝来养胃。同时，甘蓝中含钾元素、维生素A、花青素和膳食纤维等，可以美容、振奋精神、缓解便秘和抗衰老等。所以，甘蓝吃对了进补效果比人参还要强。
补肾吃点黑豆
补肾是国人经久不衰的话题，但是传统的补肾方法是吃猪腰、牛鞭等一类食物，其实不但补肾效果差，还容易导致胆固醇和激素摄入过多。
黑豆在中医看来是肾之谷，可以调理肾虚、肝肾阴虚、补肾阴，适合治疗肾虚引起的白发早生、脚气水肿、腰痛等现象。
另外，女人在通过黑豆补肾的同时可以摄入其中的蛋白质、膳食纤维、植物雌激素等，可以增强身体免疫力、延缓更年期、改善容貌和预防便秘等。
前列腺不好多吃西红柿
西红柿是再平常不过的蔬菜，但是不管对女人还是男人来说，它都是维护健康和美丽的宝贝。
首先，西红柿中的番茄红素可以预防和改善前列腺增生、前列腺炎以及其他泌尿系统疾病。同时提高男性精子质量，和消除令男人不育的有毒物质。
其次，番茄红素还可以保护心血管、抵御紫外线辐射、抗氧化、增强免疫力和抵抗过敏问题。这些养生功效都是吃人参所不能达到的。
偏头疼吃核桃
偏头疼的发病率在5-10%，相对来说这个数据并不低。就偏头疼来说吃人参、燕窝是达不到调理效果的。偏头疼的病因虽然尚不明确，而最近的研究发现和缺乏镁元素有关。
核桃富含的镁、钾、叶酸和多种维生素，可以缓解偏头疼的同时改善精神状态。而核桃中86%以上的不饱和脂肪酸可以调节血脂、清理血栓、补脑和健脑。
眼睛疲劳吃红薯
电子产品充斥在我们的生活中也给眼睛带来了很多危害，同时夏季阳光中紫外线增多也是对眼睛的一种危害。
维生素A又被称为抗干眼病因子，可以维护眼睛的视力，改善眼睛干涩等。常见的富含维生素A的食物除了胡萝卜之外，红薯也是最佳选择。
红薯中的胡萝卜素含量也不低，护眼的同时其中的膳食纤维质地细腻，不伤肠胃，还可以加快肠道蠕动和预防糖尿病、大肠癌、痔疮。而且，红薯中含钾，是现代三高人群的保健品。
白头发吃黑芝麻
