高血压的预防方法有很多，首先就要养成良好的生活和饮食习惯，还要进行适当的锻炼才有利保持血压的稳定，有利身体健康。那么日常生活中如何预防高血压呢?接下来就让我们一起来看看吧!
怎样做能有效预防高血压
尽量减少喝酒
喝酒是非常可能导致高血压的出现的，因为饮酒会导致心率增快，血管收缩，血压升高，严重者甚至出现脑出血。
补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
保持心平气和
生活中要保持良好的心态，尽量少说话，保持轻松的心情，不要让自己的情绪波动太大，那样对身体的健康是非常不利的。
食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
避免肌肉运动
要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。
足够睡眠
睡觉是最好的养生方式，充足的睡眠能使我们的血压保持稳定，有效预防高血压的发生，所以想要健康从保持充足睡眠开始。
高血压的症状
1、头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
