生活中的饮食，我们可是要非常讲究的，因为我们在生活中可以选择的食物多种多样，有些食物可以让我们的身体更加健康，甚至是还能帮助我们的身体延缓衰老。而有些食物则是能让我们的身体健康状况变得越来越差劲，现在不少人都自称为吃货，真正的吃货不仅是爱吃，而且还要吃的有营养并且吃的健康才行。
其实生活中有很多食物是可以帮助我们有效的延缓衰老的，我们吃了以后会让我们变的更加年轻，并且我们呢的身体素质也会慢慢变好。
1. 核桃
核桃可以帮着我们降低身体内的胆固醇，并且经过很多的研究发现，每天吃大概三十克的核桃，坚持吃一个月，就可以见到效果了。
中医理论上讲，核桃的火气比较大，并且含有比较多的油脂，吃多了就会让人上火，所以说肠胃不好或者是身体容易上火的人是不可以吃核桃的。
但是核桃仁的表面那一种褐色的薄皮是非常有营养的，我们吃的时候连着那款薄皮一起吃，是可以保证我们身体健康的。
2. 松子
松子的营养非常丰富，每天吃一小把松子，可以帮助我们控制食欲，防止发胖，而且研究发现，体重超标的女性朋友在早餐前吃一小把松子可以让一天的饭量都降低37%。
当我们经历一整天的工作，感觉到身心疲惫乏力的时候，不如吃一些松子，它提供的能量有助于修复和增强我们身体的组织。
并且松子当中的蛋白质可以降低我们身体能量的消耗速度，让人更长时间的保持活力，而且松子当中含有丰富的铁，有助于身体传输和保存能量，同时还能帮助我们的细胞产生能量。
而且经常吃松子，还可以帮助我们延缓衰老的进程，松子当中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损伤，另外，松子当中含有的铜也具有抵抗衰老的作用，对我们的身体健康是非常好的。
所以说，闲着没事饿时候，我们就可以吃一把松子，无论是在家里还是在工作单位，我们都可以准备一些松子，不仅能帮助我们瘦身抵抗衰老，而且还能降低心脏病的危险，因为松子等坚果当中含有有益心脏健康的物质以及多种抗氧化营养素。
3. 腰果
腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，腰果既能做成美味佳肴食用，又能当做零食来食用，效果是非常棒的。
要过当中含有很多维生素和微量元素的成分，有很好的软化血管的作用，对于保护血管、防治心血管疾病都有很大的益处。
除此之外，腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老，经常食用要过，还能增强我们身体的抗病能力。
4. 大虾
虾是我们生活中经常吃到的食物，虾内含有丰富的虾青素，而且虾青素是迄今为止被我们发现的自然界强大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效是非常强大的，能帮助我们很大程度的延缓衰老。
而且大虾当中的维生素E是人们所熟悉的抗氧化素，经常吃大虾，不仅能抗衰老，而且还能增强我们身体的免疫力。
5. 蘑菇
蘑菇的营养丰富，而且还能帮助我们提高免疫力，不仅能减肥，而且还能抵抗衰老。
蘑菇当中含有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是蘑菇的热量是很低的，基本上吃了也不会发胖，并且蘑菇含有很高的植物纤维素，可以有效的防止便秘，降低血液当中的胆固醇的含量。
