每一个人都希望拥有一个健康的好身体，但是各种不良的生活习惯都会对人们的健康造成一定的损伤，从而很容易诱发疾病产生。其中，现在的很多人白天工作比较忙碌，只有到了晚上才有一定的空闲时间。所以，晚上时间自然成为了聚会、聊天的重要时段。另外也有一部分人则由于工作的原因熬夜加班，难免会有饥饿的感觉。
因此，吃宵夜成为了解饥的重要方法。但是，你知道晚上吃宵夜对人体有哪些伤害吗?下面且听小编分析!
一、经常吃宵夜的危害有哪些
1、容易罹患肠胃疾病
大家都知道，肠胃是人体进行食物消化分解的重要器官，只有拥有一个健康的肠胃，才能更好的使得食物更好的分解，进而使得食物中的营养能被人体充分吸收利用，这也是养生的重要保障。所以说，拥有一个健康的肠胃是养生的根本!
而晚上是肠胃进行修复的重要时段，如果经常吃宵夜，处于一个夜间进食的状态，便会影响肠胃的正常休息，于是胃部黏膜破损的地方则不能得到修复，另外一般吃完宵夜之后，一般都是夜深人静了，所以很多人吃完宵夜之后便会进入到睡眠的状态。
然而食物进入肠胃道中需要经过大约2小时的时间进行消化，所以说对于吃完宵夜就睡觉的人群，便常会使得食物堆积在肠胃道中不能被完全消化。
并且食物堆积在胃部中的时间越长，还会促使胃酸分泌，对于胃部黏膜产生诸多不良的刺激，长此以往，脆弱的胃部黏膜便易出现糜烂、溃疡，严重危害胃部健康。
此外，在所吃的宵夜中如果是大量的肉、蛋奶类等食物，虽然营养丰富，但是不容易被人体消化，被肠胃摄取后很难消化，并会增加尿液中钙质的增加，这也是增加尿道结石产生的不利因素。
此外，如果所摄取的宵夜中含杂致癌物质，更是罹患胃癌产生的重要原因，所以说，晚上还是少吃宵夜为好，避免肠胃疾病的产生。
2、损害肝脏健康
肝脏是人体重要的解毒器官，人体主要便是依靠肝脏进行体内毒素的代谢，并分泌胆汁、储存淀粉，调节人体其它营养素正常运行的重要保障，可见肝脏对人体健康所发挥的重大作用。
但是，肝脏同时也很脆弱，如果没有采取一定的保护措施，很容易对肝脏健康产生不良损伤。从而诱发肝脏疾病的产生。
其中，晚上11点至次日凌晨是肝脏修复的重要时段，如果此时段吃宵夜，便会增加肝脏的负担。
因此当人体在进食的时候，需要进行消化、吸收、解毒、排毒等一连串的过程，所以晚上吃宵夜就是在增加肝脏的负担，使之不能及时的进行修复，长此以往，便对肝脏功能造成极大的损伤，这也是诱发肝脏疾病产生的重要原因。
3、诱发失眠
很多人吃完宵夜之后，常常会吃的很饱，使得胃部中的食物处于一个饱和的状态，另外，吃完食物之后，胃、肠、肝等器官都处于一个运行的状态，于是便会向大脑输送信号，使得大脑神经处于一个活跃的状态，所以这也是诱发失眠的首要因素。
中医的理论认为：“胃不和，则难寐”。如果肠胃不舒服，自然也就不能痛快的睡觉了，因此，在睡觉之前的两个小时左右最好不要吃宵夜了。
因为经常性失眠不仅会严重降低睡眠的质量，同时也是诱发人体免疫力下降的重要因素，而人体免疫力若降低，自然会引发多种疾病的产生，严重损害身心健康。因此，少吃宵夜便是辅助睡眠的重要保证!
二、晚上吃宵夜的注意事项
1、选择正确的食物
