三伏天对于多数人来说是比较陌生的，简单点来其实它是小暑与大暑之间的天气，是一年之中气温最高的时候，人们出现中暑现象的几率也是最高的，与其不断寻求防晒及消暑的膳食，不如多吃这几种食物可以助你轻松消暑!
三伏天吃什么可以消暑
身边的的食物有多种，但适合夏季三伏天食用的食物还是较少的，所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家吃什么可以轻松消暑!
西瓜
西瓜是夏季常见的水果，这种归国不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天适量食用，不但满足自身的口欲，而且可以刻降身上的温度，不易出现中暑的现象。
为何这种水果具有消暑的功效呢?其实是因为它本身就是盛夏最佳的食物，它本身含有较多的葡萄糖、果糖、番茄素、蛋白氨基酸等物质，更重要的是它的口感清甜多汁。
虽说它是人们喜爱的食物，且它自身的营养成分也是居多的，但对于这种食物并非人人都适合食用，如糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期患者、口腔溃疡病人、产妇等人群最好少食用。
热茶
喝茶是人们每天必喝的，但想要以喝茶的方式达到消暑的作用，千万不要喝冷茶，小编建议和热茶，因为夏季喝热茶消暑才是王道。
为何要喝热茶?其实是因为如果总是食用冰冷的食物进行消暑，自身的脾胃会出现寒湿的症状，从而导致脾胃健康出现异常。如果喝热茶，不但可以促进人体汗腺的分泌，而且还可以将体内的热气排出体外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果胶等物质可使人产生清凉之感!
番茄
一到夏季，几乎每家每户都会食用一种食物——番茄，这种食物不但可以熟吃，而且还可以生吃，但人们较喜欢生吃它，尤其是将番茄切成块和糖一起凉拌食用。
其实夏季吃它不但具有消暑的作用，而且还具有美容养颜、消除疲劳等作用，小编建议大家可以食用它。对于因为天气炎热而出食欲不振的人群，也是可以食用这种食物达到增进食欲的作用!
黄瓜
上文说道番茄，人们肯定也会想到黄瓜，其实黄瓜也是人们非常喜爱的食物，它也具有消暑的作用。因为它本身含有丰富的维生素，可具有解暑清热之功效，它的吃法是诸多的，可以单独的生吃，也易用于煮汤食用，或者凉拌食用也是可以的。
在这里小编要提醒大家，番茄和黄瓜是夏季最常见的两种消暑的食物，但这两者是不能一起食用，一定要切记，不然吃了也是白吃，还浪费食物、浪费精力!
空心菜
清炒空心菜多见于人们在夏季食用，这种菜还有另外一个名字蕹菜，其实它本身含有的维生素高于诸多蔬菜，另外它还含有丰富的粗纤维素，可以促进肠胃蠕动，从而达到促排便的作用。
其实这种蔬菜除了具有以上的作用之外，自身的还具有消暑的作用，可以用开水将它烫一下，然后加点佐料即可食用。所以，夏季食用这种食物的作用是诸多的，适合多数人!
苦瓜
常食用苦瓜这种食物的好处对于多数人来说都是知道的，但由于她的味道比较苦，所以小食用它的人群不是很多，只有中老年人较喜欢食用它。其实在这个炎热的夏季食用它是非常不错的选择。
