一头乌黑亮丽的秀发是每一个人最为关注的热点问题，但是由于日常不当的护发习惯等因素，使得人们的头发健康问题受到阻碍，常会出现掉发、脱发等秀发困扰，给人们的身心健康都造成严重的威胁。所以说，要想更好的养出一头浓密的乌黑秀发，大家也都花费了不少心思。其中，食疗内调便不失为一个好选择。今天小编就为大家介绍下，日常多吃哪些食物能帮助人们养出好秀发!
一、吃哪些食物能轻松拥有浓密乌发
1、腌制黑豆
黑豆是一种常见的豆类，且属于杂粮的一种，其中食用黑豆的方法有很多，但是腌制黑豆食用不仅能获得良好的口感，同时还能使得补肾效果更为明显。
拥有一个健康的肾脏不仅是强身健体的重要方法，更能使得人体的五脏六腑得到充足血液的滋养，于是头发自然也能变得乌黑亮丽起来!
中医认为，黑豆性平、味甘，能入肾、脾经，具有极好的养生功效，另外在黑豆中还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的多种营养素，常吃点黑豆便能为人体进行营养素的补充，是一种不可多得的养生滋补佳品。
从中医的角度来说：“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，能入肾，而肾脏健康与否对于头发的健康生长也是起着至关重要作用的。
另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
2、核桃
核桃是一种常见的干果食物，同时常吃点核桃不仅能养生还具有滋养秀发的作用。在核桃中含有丰富的拉氨酸成分，这种物质是增强大脑生长发育的重要成分，对于因为用脑过度而造成的脱发产生不错的补益效果，当大脑得到充足养分的供给，便能有效为发根进行养分的补充，于是脱发的症状便得到缓解。
另外，在核桃中含有丰富的褪黑素的成分，这种物质被人体摄取之后能对睡眠产生良好的调节，这也是助眠补肾的有效途径，对于患有失眠、肾虚的人群来说，多吃点核桃是极好的养生手段。
但是，要想通过食用核桃来起到乌发的作用，也需注意一些事项，其中，核桃一次性不能吃太多，一般5个左右便可以了!
3、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，且富含丰富矿物质和维生素的食物，其中含有人体生长所需的多种氨基酸，经常吃猴头菇不仅能对健康起到很好的补益作用，同时也是利于头发生长的重要食物。
其中，猴头菇中所含的丰富氨基酸成分，多为不饱和脂肪酸，被人体摄取之后能更好的利于血液循环，从而帮助降低血液中胆固醇的含量，对于增强人体免疫力发挥重要作用，这也是利于头发生长的有利成分。
所以，对于因为头发干枯而易掉发的人群，便可以通过多吃点猴头菇进行改善，只要长期坚持食用便能起到不错的补肾作用。
二、保护秀发的方法
1、经常按摩头皮
在头部上隐藏了诸多重要的穴位，经常对头部进行按摩能有效的对这些穴位产生良好的刺激作用，并能促进头部的血液循环，这也是起到乌发的重要因素。
中医理论认为：“发是血之余，一日一次梳”，而其中经常对头部进行按摩实则就相当于对头皮产生了一定的滋养刺激，对于改善头皮毛囊下方的末梢血管回流发挥重要的作用，因此能很好的使得头皮发根处得到充足血液的滋养，因此头发自然也就变得乌黑亮丽，有效防止脱落。
2、保证优质睡眠
