肾脏是我们身体当中的重要器官，肾脏的各种功能可以保证我们机体内环境的稳定，而且还可以使新陈代谢得以正常进行，所以说保护肾脏是非常重要的，生活中经常会有人需要补肾，但是补肾的正确方法往往就找不对了，所以生活中我们要掌握正确的补肾方法，这样才能保证我们肾脏的健康和身体的健康。
肾脏的重要性
肾脏的基本功能就是生成尿液，从而借以清除我们身体内的代谢产物和某些废物、毒物等，同时经过重吸收功能来保留水分以及其他有用物质。
肾脏的这种特殊功能，可以保留住我们身体内的葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡以及维护酸碱平衡。
肾脏还有内分泌功能的，生成肾素，促进红细胞生成素、活性维生素、前列腺素等，所以说肾脏对我们的身体健康来说是非常重要的。
如何强壮肾脏
1.严格规定自己的睡眠
每天晚上九点到第二天的凌晨三点，是肾脏需要休息和补充肾气的时候，这个时候的睡眠质量如果保持好了，那么我们的肾气也就充足了。
所以建议各位想要补肾的朋友们，一定要准时睡觉，严格规定自己的睡眠时间，这对于我们恢复肾气来说是非常重要的一点。
2.穴位按摩
涌泉穴几乎是人人都知道的一个穴位了，而且涌泉穴是我国流传已久的自我养生保健的按摩疗法之一，经常按揉涌泉穴，可以有效的防止各种肾脏疾病。
除此之外，我们还可以按揉腰眼，用手掌搓揉腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到耳聪目明、延年益寿的作用。
当我双手叉腰的时候，从后面就能摸到腰部的骨头，这个部位正好与人体的第4腰椎棘突相平，这个部位就是腰眼了。
3.食疗方面要配合好
首先，我们可以吃一些淡菜，多给身体补充苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖和葡萄糖等，这些里面都含有丰富的蛋白质和碘、B族维生素和锌、铁、钙、磷等微量元素。
其味咸又性温，可以温肾固精，益气补虚，效果是非常不错的。
结语：我们经常说到的肾虚其实就是肾水和肾气不足，一般都是由于久病伤肾的朋友居多，肾脏一旦出现健康问题，就很容易出现失眠多梦、眩晕耳鸣等情况，所以我们日常生活中应该注意强腰壮肾，保证我们的肾脏健康，不要当做儿戏来对待。
