现在生活中，肾虚是常见症状，特别是中老年人，往往因为肾虚，影响到正常生活，其中，男性往往会占据较大的比例，有肾虚症状，往往会感觉到做什么事情都没有精神，同时，会感觉到自己的精力一天不如一天，如何缓解肾虚、远离肾虚，不少男性会吃一些保健品，毕竟电视广告中，能够补肾的保健品实在是太多了。
却不想，这些保健品往往是夸大宣传，真实的效果其实并不怎么突出，甚至一些不法厂家会加入一些添加剂，造成人们食用出现问题，这些往往会影响到身体的调节。其实，在生活中，有这么一种果实，适当的食用，对于保健身体有非常好的效果，让男性远离肾虚并不是夸张的言论，一起来了解一下。
一、男人吃桑葚
这里说到的适合男性食用，能够补肾的果实是桑葚，作为生活中常见的一种果子，桑葚往往在每年的五六月份成熟。
不少人会说，桑叶是蚕食用的食物，桑葚，也是蚕食用的食物，其实，在生活中，人也可以食用桑葚，并且，古人食用桑葚的历史由来已久。
在很多中医药典籍中，对桑葚的药用价值进行了高度的评价，认为食用桑葚对于保健身体有非常好的益处。在《滇南本草》中记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”是说食用桑葚，能够补益肝肾，对于固肾强精有非常好的功效，长时间的食用还能够滋养头发、让眼睛得到很好的滋补。
清代的王孟英说到：“桑葚，滋肝肾、充血液、健步履。”是说食用桑葚能够有效的滋补肝肾，对于身体血液的生成有很好的帮助，进而能够让你健步如飞。
了解桑葚的功效，也要了解桑葚的营养价值，在桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等，对于补充身体需要有非常好的帮助。
二、吃桑葚的好处
1、补肾
在中医看来，肝脏主藏血、肾脏主生髓，肝脏、肾脏是身体能量的储存地方，对于调节身体有非常好的作用。
桑葚的味道甘甜、偏酸，属于性寒的食物，能够有效的入心、肝、肾经，对于滋补心脏、养心益智有很好的作用，还具有较强的补血滋阴、生津止渴、润肠除燥的作用，对于因为肾精亏损导致的头晕目眩有较好的缓解作用。
男性适当的食用桑葚，还能够改善生殖亚健康，对于提高生育能力有很好的帮助。这样在一定程度上，也能够提高肾脏的功能，对于补肾、避免肾虚的发生有很好的帮助。
2、延缓衰老
肾虚的男性有一个不得不面对的问题，那就是衰老。精力不足，往往会造成自己做什么事情都没有精神。
进而会显现出苍老的一面，其实，在这个时候适当的食用桑葚，对于延缓衰老有非常好的帮助，这是因为食用桑葚能够滋肝补肾，身体血液得到了很好的补充，能够使得肌肤得到很好的滋养，对于美白皮肤，有很好的作用。
同时，头发能够显得非常乌黑浓密，这样看起来就非常的年轻，能够很好的延缓衰老。
3、防治心血管疾病
在当前，心血管疾病已经是危害生命最大的病症了，其造成的危害甚至比癌症还有恐怖，特别是对于上了年纪的老年人来说，更是需要及时的进行预防，要是忽视了预防、保健往往会伤害到身体。
食用桑葚，能够很好的预防心血管疾病，这是因为在食用桑葚的时候，能够吸收其中的脂肪酸，这种酸性物质对于分解身体中的脂肪、降低血脂、防止血管发生硬化有非常好的作用。
从而能够让你避免患上高血脂、高血压症状，血液在身体中流动更加的通畅，能够很好的保健好身体。
