中医指出，先天不足和后天失养都是会导致一系列肾虚症状发生的，所以说我们在过度劳累，尤其是体力活之后，是要注意补肾的，肾气充足偶尔，我们的身体才是健康的，所以我们在日常生活中应该好好注意补肾。
我们在日常生活中经常是会遇到做体力活的时候的，尤其是男性朋友，无论是在家里的时候还是在工作的时候，难免会遇到做体力活的时候，所以我们在日常生活中应该要记住，在做体力活之后一定要记住补肾，而且一定要掌握好补肾的方法。
过度劳累会伤肾
很多人平时特别繁忙也特别劳累，身体就经常会出现一些各种各样的小毛病，时间长了不少人就累出了肾炎，可能很多人都是第一次听说肾炎还能累出来，其实就是这样的，肾炎和身体疲劳是有着很大的关系饿。
根据很多急慢性肾炎患者的情况来看，大约有70%左右的肾炎病人发病和长期的过度劳累有关，因为人在疲劳状态下，再加上工作和精神紧张，是特别容易造成人体抵抗力下降的。
经常如此，那么就很容易导致反复的细菌、病毒感染等，从而增加出现免疫反应的机会，更容易导致上呼吸道感染等疾病，还会出现腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、尿蛋白等情况，甚至还会导致不少人血压升高。
然而，上述表现是不容易引起人们的重视的，很多人都会觉得不以为然，感觉休息一下就好了，不需要就医，也就不会去量血压，往往就会出现严重的浮肿、血尿、血压高等症状。
体力活做多了容易患肾炎
肾炎是临床上常见的一种疾病，但是起病非常隐匿，也不容易察觉，很多急、慢性肾炎病人在就诊的时候很难说清楚自己的这种症状是从什么时候开始的，大多数人都说最近一段时间来自己非常劳累。
所以说，对于工作紧张、容易干体力活、容易疲劳的人来说，注意早期预防，合理安排生活是非常重要的，尤其是经常在特定的环境下工作的人是尤为要注意保暖的，从而避免发生感冒和工作压力大的情况。
还有男性朋友平时的负荷也不能太大，适当的把自己身上的任务放一放，注意劳逸结合，如果出现感冒等病症，务必要引起重视，及时休息并且及时治疗。
除此之外，平时工作紧张和劳累的人也要注意加强营养，适当锻炼，从而增强身体的抵抗能力，努力保持良好的生活规律。
一旦出现感冒和腰酸背痛的状况，或者是出现尿中泡沫增多、血尿、夜尿增多、尿量减少、尿白蛋白排泄等多等，这都是损害肾脏功能的表现，我们要迅速采取措施，及时到正规的医院就诊。
劳累过后如何补肾
1.喝补肾茶
首先，我们要准备山色峪灵芝5克，再准备10粒枸杞、2克红茶。首先把三种原料用开水闷泡五分钟左右，然后就可以直接饮用了，每天只放一次原料，一直反复冲泡到没色没味为止。
连续服用七天是一个周期，连服七天以后，就可以停服七天，也就是每个月只需要服用两个周期就可以了，一般坚持使用一个月，肾虚的情况就能得到显著的改善。
2.按摩脚心
中医认为，涌泉穴可以直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，还能强身健康，防止早衰，并且能疏肝明目，促进睡眠。
这对肾亏引起的眩晕、失眠、鼻塞、头痛等都有一定的疗效，脚心按摩的方法主要就是临睡前先用温水泡脚，然后用手相互摩擦，左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心，每次按摩一百次左右，一直到搓热双脚为宜。
3.正确按摩腰部
