内分泌失调是女性常见的疾病之一，会严重影响人们的生活、工作和学习，对身体健康影响都是十分严重的。可想而知，及时调理的内分泌失调的问题很重要。那么内分泌失调怎么调理呢？别急，接下来小编为大家介绍调理内分泌失调的方法，供大家参考。
内分泌失调怎么调理——坚持早睡
经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调，造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜，坚持在晚上11点前上床睡觉，如果有失眠的情况，可以在睡前进行一些锻炼或泡脚，有安眠的效果。
内分泌失调怎么调理——适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
内分泌失调怎么调理——少吃快餐
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。而且摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
内分泌失调怎么调理——合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。
报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。
内分泌失调怎么调理——多吃调理内分泌的食物
1、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果富含各种的营养元素，例如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有预防癌症和有抗衰老等功效，有助于调理身体内分泌失调。
2、多吃绿色食物
绿色食物例如西兰花、生菜、芹菜等，绿色蔬菜能健脾开胃，而且促进人体消化，维持荷尔蒙分泌平衡。
鱼类是富含蛋白质的食物，另外还有大豆、牛奶等食，出现内分泌的患者每周可以吃一到两次鱼肉，促进人体内分泌系统的平衡。
4、药材
中药是我国医药史上的瑰宝，对于不同的患者有不同的疗法。维持内分泌平衡的中药有人参和银杏等。人参有补气养血的功效，能有效调节人体激素平衡和荷尔蒙分泌。
5、大蒜
大蒜能有效调理内分泌失调，大蒜能增强身体的抵抗力，酒后吃大蒜还有解酒的效果。
6、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐、骨头和虾皮等，富含维生素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、花生、豆类和胡萝卜等。经常吃这两类食物对身体维持内分泌平衡很有益处。
