现在的很多人都十分注重自己的外表，但是年龄不断增长，很多女性会快速的进入衰老期，所以为了打好这场“抗衰战”，则会花费大量的精力和金钱在肌肤的保养上，但是效果却甚微。实则通过饮食内调也是极好的抗衰的方法，今天小编就为各位女性带来福利，为大家推荐日常很普通的一些食物，但却具有极好的抗衰作用。
一、吃什么能有助抗衰美颜
1、西红柿
西红柿是饮食中十分常见的一种果蔬食物，虽然十分常见且价格低廉，但是其中所含的极高营养价值却不容小觑，经常吃点西红柿不仅能为人体进行各种养分的补充，同时对于嫩肤事项也发挥着重要的作用。
在西红柿中含有丰富的维生素P，这种物质被人体摄取之后能促进人体内脱氢酶的形成，从而帮助食物更好的进行消化和吸收，同时也是维护肌肤健康的重要成分。
同时，在西红柿中还含有大量的番茄红素，这种物质属于一种天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄红素被人体摄取后能对血管产生一定的软化作用，利于气血的正常运动，从而使得肌肤以及人体内的器官得到更加充足气血的滋养，所以便能从内而外散发出红润的健康光泽。
2、豆腐
豆腐是家常十分常见的一种绿色食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。
在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。
其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果最大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果最好的发挥。因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。
3、菠菜
在菠菜中含有大量的铁元素，这种物质正是生成血液的重要成分，并且还很容易被人体所吸收，另外对于女性而言，几乎每一个月都会因为经血的流失而损失掉很多血液，这也是导致女性产品贫血的首要原因。
所以女性在日常多吃点菠菜则能很好的促进人体对铁元素的吸收，达到补血的效果，从而对于贫血也有一定的防治作用，令气血更加红润。
并且，不少人女性饱受着便秘的困扰，而肠毒则是损害肌肤健康，加速人体衰老的“幕后黑手”，而通过多吃菠菜便能起到一定的调节。因为在菠菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能很好的促进肠胃蠕动，促进食物的消化和分解，从而使得积存在肠道中的 毒素能更好且更快的排出，有效从源头上解决便秘，帮助排肠毒、嫩肤。
所以，在日常饮食中不妨多吃一点菠菜，但是在进行菠菜烹饪的时候，一定不能煮的过熟，否则菠菜中所含有的维生素C则会大大流失掉，进而达不到较好的补益作用。
二、有助延缓衰老的方法
1、规律的生活习惯
抗衰是一项持久战，其中日常的生活方式也是十分重要的。首先形成一个规律的作息习惯，早睡早起，千万不要经常熬夜。因为觉补是最好的“护肤品”，因此不想加快自己衰老的步伐，女性一定要少熬夜。
2、培养良好的心情
很多女性都是工作中的超人，一个人便能独当一面，但是烦心等压力自然也很多。而女性若长时间处于一个高压的状态下，也很容易加快衰老的进程。
因此，一定要注重调适不良的情绪，遇到不开心的事情及时化解出来，避免压力对身心所造成的损害。
