每一个女性都希望有一个娇嫩的容颜，所以在日常也会十分重视肌肤的保养，但是岁月催人老，随着年龄的增长，女性的美丽容颜在潜移默化中发生着变化。皱纹等衰老的痕迹“爬”在了脸上，这使得很多女性感到十分的痛苦。所以，在日常便会寻求各种嫩肤的方法，来达到永葆青春的作用，但是效果甚微。
实则食疗内调不失为一个明智且简单的方法，今天小编就为各位女性推荐几种食物，常吃便能起到嫩肤抗衰的功效。
一、女人吃什么能嫩肤抗衰
1、石榴
石榴是一种十分常见的水果，具有极高的营养价值，同时还十分美味爽口，对于女性而言，经常吃点石榴则能起到极好的嫩肤抗衰的作用。
在石榴中含有丰富的维生素和胡萝卜素，这两种物质都是极好的抗氧化剂，被人体摄取之后能很好的对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，进而使得肌肤免受自由基的损伤，这对于嫩肤而言是很关键的。
2、西红柿
西红柿是人们日常饮食很常见的一种果蔬，不仅鲜美可口，其中所含的营养素也十分丰富。
在西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质的抗氧化性很强，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，这对于保护肌肤发挥十分重要的作用。
另外，在西红柿中还含有丰富的维生素P，这种物质是细胞进行新陈代谢的重要成分，因此经常吃点西红柿能使得肌肤细胞中的黑色素逐渐褪去，并抑制黑色素的产生，从而起到极好的美白嫩肤的作用。
3、蓝莓
蓝莓是一种具有极高营养价值的水果，在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能很好的防止胶原蛋白发生分解，并且为肌肤源源不断的输送营养，对于维持肌肤的弹性发挥重要的作用。
并且，在蓝莓中还含有大量的活性物质，这种活性成分能对肌肤细胞产生很好的保护作用，使得人体免受肌肤代谢所产生的氧自由基的损伤，这对于延缓衰老十分有利。
此外，蓝莓还素有“能量之果”的美称，经常吃点蓝莓能很好的防止大脑神经衰弱，起到增强记忆力的作用，对于一些工作压力较大的人群来说，选择吃点蓝莓便是提神的佳选。
4、菠菜
菠菜是一种很常见的食物，但是很多人却不是很喜欢吃，在菠菜中含有丰富的铁元素，且能快速的被人体所吸收，因此经常吃点菠菜能起到极好的调节气血的作用，对于患有贫血的人产生一定的调节。
同时，在菠菜中还含有丰富的维生素K，这种物质是一些瓜果蔬菜中比较匮乏的，而维生素K则是维持肌肤弹性以及光泽的重要成分，因此多吃点菠菜是嫩肤的首选。
但是，在食用菠菜的时候，烹制时千万不要炒太久，以免使其所含的营养素产生流失，进而大大降低其养生功效。
二、延缓衰老的方法
1、睡觉滋养
老话常会说：“美丽的女人都是睡出来的”，这句话充分体现了充足睡眠对于抗衰的重要性，所以希望广大女性在日常护肤抗衰的“战役”中，一定要将睡眠的重要性引起高度的重视。
