进入秋季之后人体也随之进入虚弱时期，容易出现秋燥、乏力和易生病现象。传统的“贴秋膘”养生方式容易引起身体的肥胖和心血管疾病，不宜选择。而下面要为大家推荐的则是几款有益防病的健康食物。
秋季养生食物
1.豆浆
补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。
维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。
2.莲子
调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。
3.南瓜
养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。
润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。
4.菱角
利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。
改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。
5.芝麻
润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
6.西兰花
改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。
提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。
7.红薯
保护心脏：红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。
预防肠道疾病：红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。
