任何锻练项目都不是天造地设的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套适合自己需要的保健操呢？
多少年来，我一直是千万健身者中的一员——人家跑步我跑步，人家打拳我打拳，人家舞剑我舞剑，学了这样学那样，反正就是从众、随大流。这样锻炼在青壮年时期倒没有发现什么问题，可是到了中年以后，随着身体各种组织和器官的变化，很多时候会感到有些不对劲。
8年前，我的右膀和左膝常常感到酸痛，有时走路起居都很不方便，如果用手在痛患处捶一捶，或蹲一蹲、甩一甩，疼痛感就会减轻一些，但不能根本解决问题。我到医院里去看，医生开了药，吃了又吃，但效果不明显。医生说，这种状况在我这个年龄阶段是难免的，不能全靠吃药，要加强锻练。
我当然懂得这个道理，但这时候我所从事的保健活动是舞剑。这种活动轻柔徐缓，快慢有度，对一般中老年人的健身强体很有作用，但不能满足我的特殊要求。所以除了一般的锻炼之外，我还自编了两套动作自己“单独开练”，一是双臂轮流前后甩打，二是双腿蹲下站起。两套动作反复进行，一直到痛患处感到轻松一些为止。说也怪，经过数日锻炼，我的痛患处的疼痛居然逐渐减轻乃至最后消失了。
5年前，有一天，我感到头晕得厉害，最严重时甚至觉得天旋地转，两眼昏花，反胃呕吐，到医院一检查，原是颈椎有毛病。这种毛病虽然不一定会致命，但也很难根治。
经医治，病情稳定下来后，我在一本保健书上看到，治疗颈椎病不能光靠吃药，最重要的还是要在平时加强锻炼，作者还提供了一套颈椎保健操，一共3节，我试着做了一些时日，取得了一定的效果。但这时我的右膀和左膝上的老毛病又犯了，使我疲于应对。痛定之后我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻练项目才行。任何锻练项目都不是天造地设的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套适合自己需要的保健操呢?
主意一定，我便找来有关资料，一方面根据一般的生理原理，一方面针对自身健康状况，经过一段时期的实践和修改，终于形成了转脖、看手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等6节保健操。这套保健操既有一般的科学原理，又有我的亲身实践；既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我身体的某些部位。因为是自编的，所以演练时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。现在我已73岁了，这几年来，我不管是在家里还是外出，都一直坚持着，不仅腰不酸，腿不疼，而且精神矍铄，思维敏捷。
我认为，健身勿盲从，只有有针对性地科学坚持，才有水到渠成的效果。（安徽 曹鸿骞）
