欢迎来到山村网

高血压怎么办高血压病人日常注意事项

2019-01-13 18:50:35浏览:433评论:0 来源:互联网   
核心摘要:高血压病人日常生活中,需要注意的事项很多,以下为大家总结了12个日常注意事项,希望对高血压病人有所帮助。1、缓慢起床。早晨

高血压病人日常生活中,需要注意的事项很多,以下为大家总结了12个日常注意事项,希望对高血压病人有所帮助。

1、缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起, 活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。

2、适当晨练。不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

3、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即 可。不可过饱,也不可不吃早餐。

4、中午小睡。午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动, 应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

5、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

6、睡前洗脚。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环。

7、温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

8、安全洗澡。洗澡水不要过热,不要浸泡时间过长。

9、饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低 血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

10、娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

11、万勿挤车。外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大,促进血压升高。

12、耐心排便。排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

癌症预防肿瘤高发的年代如何防治肿瘤

上一篇:

疾病预防细数那些“憋”出来的癌症

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论