想要保健身体，饮食无疑很关键，合理饮食、健康饮食能获得健康身体，饮食不是盲目的，需要讲究科学性、合理性，察觉到自己缺乏某些物质可以适当的进补，调节身体很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都会存在某些元素的缺失，这些物质缺乏会影响到身体调节，通过摄入食物能滋补身体，以生活中这种物质来说，非常重要，绝大多数的中国人都会缺乏这种物质，适当通过食物进行摄入，能保健好身体，男人要是吃了含有这种物质的食物，还能够达到补肾益精的作用，一起来看看吧。
含锌的食物
这里说到的中国人普遍缺乏的物质就是锌元素了，作为身体必需的一种物质，锌元素还被人们称作是智力之源，在身体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等诸多生理过程中担当着重要的作用，不少人还会把锌元素称作“生命之花”、“婚姻和谐素”等。
补锌的好处
1、促进生长
在生长发育过程中，需要酶的参与，骨头的生长离不开磷酸酶，但是，当身体中缺乏锌元素则会导致磷酸酶的活性有所减弱，含有锌酶的食物在生长发育中担负着重要的作用，对于生长有很好的促进作用，因此处于生长期的孩子要通过食用含锌的食物促进生长发育。
2、补肾益精
对于男性来说，补锌是一件势在必行的事情，这是因为锌元素能够参与到精子的生长过程中，对于精力活力的提高很有效。
相反，身体中要是缺乏锌元素，则会导致男性精子运行失常，进而会导致男性不育的发生，对于生育有非常大的影响。
吃哪些食物好
那么在生活中，食用哪些含锌的食物对身体好呢?
1、牡蛎
牡蛎也叫作生蚝，是生活中常见的海鲜，也是现有食物中含锌量最高的食物，据相关数据统计，每100g的牡蛎中，含锌量高达71.2mg，丰富的蛋白锌可以补充身体的需要。
对于生育有困难的男性来说，除了遵循医生的叮嘱适当的服用药物，在平时可以食用一些牡蛎，通过吃牡蛎能促进生育。
2、瘦肉
与肥肉相比较，瘦肉更受人喜欢，毕竟肥肉那油腻的感觉让人很不适应，在平时，适当的吃一点瘦肉对于保健身体有非常好的帮助。
在瘦肉中，锌元素其实也很丰富，丰富的锌元素，对于补充身体需要，保健身体有很好的功效，通过食用瘦肉可以吸收锌元素，促进精子发育，从而帮助生育。
当然，在吃瘦肉的时候，一定要注意，千万不要购买含有瘦肉精的猪肉，那样的食物，食用的话，往往是有百害而无一利。
3、花生
作为生活中最常见的一种坚果，花生中的锌元素要比其它坚果多很多，通过吃花生，对补充锌元素很有效。
通过吃花生可以补充身体白蛋白，对于补钙也很有效，同时对于血虚的人来说，通过吃花生还能够达到补血的功效。
需要注意的是，吃花生最好是吃新鲜的花生，要是发现花生的表面出现霉斑就不要食用了，这样的食物吃进身体容易伤身。
