凡是古代有权有势的人们都在追求长生不老之术，其实长生不老只是在神话当中有所体现，现实生活中是几乎不可能达到的，但是想要延缓衰老和延长寿命是可以有的，生活中有很多有助于我们身体健康的食物，只要我们食用了就能有效保证身体健康，从而能延长寿命，还不容易生病，效果很是神奇。
吃什么有助于延长寿命
1.松子
松子是属于坚果类的食物的，这种食物主要来源于东北，长在松树上，有着很强的耐寒的特性，同时有含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于保护血管的弹性是很有帮助的。
而且松子含有丰富的维生素E，维生素E又被称为是长寿武器，所以说想要长寿，平时我们可以多吃一点松子的。
松子是松树的种子，性温甘，具有补虚养阴、润肺生津、滑肠通便的功能，是滋补强壮的良药，经常食用松子的老弱者是可以鹤发童颜、延年益寿的。
而且现代科学研究表明，松子的营养丰富，平均一百克松子当中含有1.67克蛋白质和丰富的碳水化合物，其中所含脂肪中以饱和脂肪酸为主，能促进胆固醇代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，可以消除我们皮肤上的老年斑。
2.大蒜
大蒜是我们生活中经常能吃到的食物，很多人都把大蒜当作是调味品来食用，有研究发现，经常吃大蒜的人，是可以增强我们身体免疫力和抵抗能力的。
大蒜被誉为是天然的抗生素，可以有效的抵抗细菌和病毒的侵袭，而且大蒜还能预防癌症，尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等。
经常吃大蒜，还有软化血管、降低胆固醇的作用，可以减少男性的心脑血管疾病，不过，大蒜当中有一种特殊的辛辣味道，对我们的肠胃会有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因为大蒜当中的蒜素会被高温给破坏掉。
3.鸡胸肉
鸡胸肉被称为是几乎没有脂肪的肉，而且鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，能有效的促进肌肉的生长，鸡胸肉当中还含有丰富的维生素B、锌和抗癌元素“硒”。
除此之外，鸡胸肉还含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这一点是非常健康的，其中含有的丰富蛋白质也很容易让我们产生饱足感，从而就避免了暴饮暴食的可能。
4.橄榄油
橄榄油含有对我们的身体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏是尤为重要的，而且研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险。
不过这并不是橄榄油最主要的好处，科学家称，橄榄油当中含有抗炎蛋白的成分，这意味着它能帮助人们减轻疼痛和肿胀的发生。
而且橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加一两勺橄榄油，我们摄入的蛋白质就非常的可观了。
5.黑豆
虽然黑豆看起来很小很不起眼，但是黑豆和其他的食物相比，在摄入以后会让我们感觉精力充沛，并且长时间工作也不会觉得饿。
黑豆含有丰富的纤维素，能更有效的填充我们的胃部，从而产生饱足感，其次，黑豆当中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成为能量的时候，就会让我们维持一整天的精力。
和肉类的食物相比，黑豆当中含有大量的蛋白质，但是却没有肉类普遍存在的饱和脂肪，芝加哥的营养家曾评论黑豆含有较多的蛋白质，而且纤维素的含有量也更多。
