追求长寿的方法多种多样，有人注重饮食养生，有人注重运动养生，更有人通过多种的保健药物来延年益寿。其实如果可以充分的利用日常的食物对身体不仅安全，同时还能更好的促进健康长寿。秋季盛产的食物有很多，那么哪些食物有防病长寿功效呢?
秋天盛产的四宝助你防病
1.鱼肉
古代人常说“朔风起，秋鱼肥”，秋季丰收的不仅仅是谷物，鱼虾的食物也丰富了餐桌饮食。正所谓吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，鱼属于这一条腿的健康食物。
鱼肉属于高蛋白质、低脂肪又含有不饱和脂肪酸的食物，食用可以补充蛋白质、降胆固醇、补钙等。同时因为鱼肉中富含B族维生素，所以，又有促进代谢和护肤作用。而因为鱼肉中蛋白质纤维短，易消化吸收，所以适合大多数人群。
2.红薯
红薯常常被称为长寿食物，其实这与它在食物匮乏时期发挥的功效不无关系。
《本草纲目》中记载红薯可补中、肥五脏，又有益肺生津的功效。同时其中富含胡萝卜素、膳食纤维、钾元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容养颜作用。同时膳食纤维适合调理现代人的“富贵病”。
3.板栗
板栗可以养胃健脾、补肾强筋骨以及活血，而中医认为阳气藏于肾，阳气足则人长寿，故而板栗有延年益寿的功效。
另外，板栗中含有丰富的维生素B2，秋季食用还可以改善口舌生疮和口腔溃疡等。
4.胡萝卜
胡萝卜又有小人参这一称呼，食用有去痰、消食、下气和平喘等作用。而有研究机构发现，胡萝卜中的α-胡萝卜素可以延长寿命。
另外，胡萝卜还有增强免疫力、明目、通便、抗过敏等作用。
结语：所谓秋收冬藏，秋季收获的多种食物具有很好的养生价值，上文给大家介绍了鱼肉、红薯、胡萝卜、板栗等食物的养生作用。而想要寿命更惨，不仅仅需要饮食健康，同时还要注意与运动、睡眠的结合。
