滑冰是一项老幼皆宜的体育运动。经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，还能培养人的勇敢精神。但是，由于滑冰是一项在寒冷环境下的高速运动，因此容易发生运动性损伤。每年冬季都会有因滑雪、滑冰受伤的市民前来救治，其中多为摔伤、关节韧带扭伤、骨折等。
上冰场前做好防护
滑冰一定要选择安全的场地。如果在自然结冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化时，千万不要去滑冰，以免冰面断裂发生事故。在户外滑冰一定要注意保暖，滑冰时要戴好帽子、手套，防止感冒和身体暴露部位发生冻伤。在室内滑冰不需要穿得过于厚重，但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。滑冰时的着装应有弹性，以便于运动。滑冰的时间不可过长，因为在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止发生冻疮。
滑冰时不要带尖锐物品
在滑冰之前要注意做好热身运动，提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，促进血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动若比较充分，滑行过程中一般就不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术比较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。
要学会在摔跤时自我保护。当要向前或向侧面摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；要尽量防止向后摔倒，向后摔倒时要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先着地，并注意保护尾骨处；同时低头蜷身，避免头部后仰，导致后脑勺触地；摔倒时应尽量避免单手撑地，这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作。不要三人以上拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内不要放置指甲刀、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒时扎伤。
滑冰扭伤关节不要热敷
滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒，首先要判断有没有骨折，如果只是轻微的局部软组织损伤，可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部涂擦，有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷，切忌热敷，也不能在局部用力揉搓，可以口服镇痛药止痛。如果感觉疼痛剧烈，或者发生畸形错位，有开放性骨折，应该立即叫救护车送医院救治，不能擅自处理。如果伤者是伤到了脊椎,他人不要背着伤员送医院，因为有可能会加重伤情。（张献怀整理）
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野外滑冰掉进冰窟窿怎么办
在野外滑冰或在冰面上行走时，万一冰面破裂，就有可能掉进冰窟窿中。这时要保持镇定，可大声呼救。尽量用脚踩水，保持头部露出水面。不要因为过度紧张而四处拍打，这样不仅挽救不了自己，还可能使冰面破裂面积加大。最重要的是要冷静观察，寻找冰面较厚裂纹小的地点脱险。身体应尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧姿势。双臂要向前伸张，增加全身接触冰面的面积，缓慢爬行，使身体逐渐远离冰窟窿，然后用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。如果发现有人掉进冰窟窿，在紧急情况下可寻找木棍、绳索等设法递给落水者，自己趴在冰面上进行营救，防止营救他人时冰面破裂致使自己落水。
