现代人几乎是“谈脂色变”，尤其是女性更是怕肥胖带来衰老、身材走形，所以现代更多的女性会追求减肥。其实减肥并没有错，同时进行减肥还可以获得健康。但是减肥的意义在于减少过多的脂肪，而非过度消瘦。其实当女性过度消瘦，身体缺乏脂肪时反而会对健康造成诸多威胁。下面小编将和大家一同来了解脂肪的作用以及哪些脂肪对健康更有利。
脂肪对于女人的作用
1.保暖
人体不像动物有厚实的皮毛保护身体，减少热量的丧失，避免在冬季冻伤。所以，体表的脂肪便起到了类似动物皮毛的作用，可以调节体温，避免热量的过度散失，以及当体温过高后起到散热作用。
2.保护内脏
人体的内脏周围也有脂肪的存在，一方面起到缓冲作用，防止在运动过程发生过度震动。另一方面脂肪层的存在保护了内脏避免外界碰撞等机械性伤害。
3.储存热量
当人体所摄入的热量超过活动消耗所需，热量便会以脂肪的方式储存起来，当人体运动或热量缺乏时候，脂肪便会燃烧产生热量，维持人体的活动和基础代谢。这也是为什么饥饿、运动可以减肥的原因。
4.促进皮肤健康
人体的皮肤、毛发需要脂肪的滋养才能健康，当脂肪不足、皮脂分泌减少，则容易发生皮肤粗糙、瘙痒、头屑增多、毛发干燥等现象。
5.激素产生的原料
雌激素的产生离不开脂肪的参与，当人体的脂肪少，则雌激素分泌受到影响，继而发生月经不调、闭经、衰老加速现象。这也是为什么的过度消瘦的女性不易怀孕的原因。
所以，女性不能盲目的减肥，尤其是青春期的女孩，过度减肥反而容易导致第二性征和生殖器发育不良。
6.保护骨骼
体表脂肪过少，人体过于消瘦，当人体受到机械危害时反而容易出现骨折、骨骼受损等现象。
7.促进脂溶性维生素吸收
维生素也分为脂溶性维生素和水溶性维生素，往往脂溶性维生素存在于脂肪中，并且在油脂存在的情况下更容易吸收。
另外，人体的脂肪还提供人体的必需脂肪酸，维持发育和健康。
所以，令女人恐怖的脂肪也对人体存在着很大的作用。当过度消瘦时，其实也是可以补充适量脂肪的，这也是为何古人提倡“贴秋膘”的养生方式。
如何补充优质脂肪?
1.坚果中的油脂
坚果中油脂常常存在着大量的不饱和脂肪酸，同时富含脂溶性维生素，如维生素E、维生素D和维生素A等。不饱和脂肪酸有助于调节血脂、清除血栓、提高免疫力和维护大脑、视网膜的发育。而丰富的脂溶性维生素可以抗氧化、淡斑、抗衰老、润肤。
2.鱼肉中的不饱和脂肪酸
