一日三餐当中早餐是非常重要的，一定要吃好，这样在上午的工作我们也能比较好的集中精力，但是早餐怎么吃才好呢?早晨起来的第一口我们应该怎么吃才会保证我们的身体健康呢?
早晨起床后要先喝水
很多人都有早晨起来之后先喝一杯水的习惯，因为早晨第一杯水对我们身体健康的影响程度很高，可以稀释血液的黏度能有效的预防心脑血管疾病和中风等疾病。
除此之外，经过一夜的睡眠，我们的身体失去了不少水分，早晨起来之后我们的身体其实是处于缺水状态的，喝一杯水可以补充水分，这样我们再去洗漱或者是做别的事，我们的身体会感觉好很多。
早晨吃什么比较健康
1.粥类
喝粥是我国的传统养生方法，更是一个简单有效的健康饮食方法，喝粥既能帮助我们的身体补充水分，保护肠胃，更能让人减肥，控制三高的发生。
2.面类
面条热量低，而且还有抑制食欲的特点，因为面条在胃里面的消化比较慢，能让人不易饥饿，而且面条可以分解脂肪，因为面条是不含脂肪的，可以让胰岛素保持在正常和稳定的水平上，进而保持血糖的长期稳定。
3.五谷类
早晨吃五谷杂粮做成的馒头等食物，可以润肠通便，还能活血养颜，健脑且能增强记忆力，延缓衰老。五谷杂粮也是营养价值很高的滋补品，还能缓解身体压力。
4.新鲜蔬菜
早餐吃新鲜的蔬菜，对于身体保健有很大的功效，能补充维生素与水分，还能预防骨质疏松、对保证正常视力、控制体重、预防糖尿病和高血压以及多种疾病，效果是非常不错的。
吃早餐的注意事项
1.不要油腻
早餐是一整天活力的来源，因此早餐我们一定要吃的健康，早上吃的太过油腻，会增加我们体内的胆固醇与脂肪，这样消化的时间也会很长，容易让血液过久的积于消化系统，造成脑部血流量减少，精神无法集中。
2.不要辛辣刺激
早晨我们的肠胃尽量不要受到刺激，太辣的食物是很伤胃的，所以说早餐千万不要吃辛辣刺激的食物。
3.不吃凉的
我们的身体永远是喜欢温暖的环境，身体温暖了微循环才会正常，氧气、营养等的运送才会顺畅，如果早餐吃冰冷的食物，会让各个系统更加挛缩，血液也会流的不顺畅。
4.早餐要按时吃
很多人的起床时间都是不规律的，自然也就是不注意早上用餐的时间了。研究表明，最好的早餐时间是早晨七点到九点之间。
