临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢?在生活中，很少人会重视养生，通常人们认为吃饱喝足了就行了，其实，这对身体是非常有害的，那么，你知道养生常识有哪些吗?长寿的秘诀有什么呢?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!
科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身，而且还会活得比较长
睡眠对于人体来说是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦，甚至改变寿命的长短吗?根据美国研究，睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，也可以活得比较久喔!
这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长。
等等，脂肪听起来不就是肥胖的来源吗?事实上，人体内有两种脂肪，一种是你用来储存能量的白色脂肪，它的体积比较大;另外一种就是棕色脂肪，它们含有线粒体，而线粒体中铁的元素导致脂肪呈现棕色。
这个棕色的脂肪正是瘦身的关键，它们跟白色脂肪不一样，不是负责储存能量，而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多，因为这可以帮助他们维持热能，保持身体的体温。
过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失，然而这个理论已经被推翻了。棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长，相对的，这也会帮助人们瘦身。
科学家对此进行了研究，他们找来5名男性作为受试者，要求他们白天都正常生活，但晚上必须在控温的实验室里睡觉。第一个月，实验室的气温被调到了24度，第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。
在这四个月里的研究数据发现，当受试者在19度的气温下睡觉时，棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多，而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效，代表可以降低糖尿病的风险。
由于这是针对健康男性的测试，所以对于肥胖者的状况或许有待评估，但这些人光是睡在寒冷的房间里，就得到了新陈代谢的改善，实在是相当不可思议的事情!这也代表着，只要我们将卧房气温调低，可能就会瘦下来了!
躺着吹冷气就能活化身体代谢，听起来固然让人难以置信，不过在科学的佐证下，这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法，但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着，以免着凉生病罗!
临睡前我们应该做什么更健康
一天的作业现已完满干完，回家的路程照旧顺利。身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视，上会网。也该睡觉了。不要错过了，这时候在睡前坚持几个小习气。
确保您的健康。帮您非常好的具有杰出睡觉，具有杰出饿健康习气。那么就让咱们来了解一下，临睡前应当怎么做才干更健康吧。
一、用热水泡泡脚
中医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏最远的有些，不简略得到氧份与血液，就更简略被冰冷影响到血管，使血管缩短，供血困难。
但是，足部又是人体穴道的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到极好的作用。
二、开窗通气
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
三、睡前动一动可助眠
睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
