晚上9时前把手机关掉，可使第二天的工作更有效率。美国研究人员发现，深夜使用手机如同让人把工作带回家，致使心理上无法放松，进而影响睡眠。因此，研究人员建议，人们在晚上应该关掉手机，否则第二天的工作会“较不投入”。
研究人员表示，由于智能型手机的使用，让人把白天棘手的工作带到了晚间，这就使人难以放松和入睡。另外，手机会发出蓝光，已经有研究发现，即使少量的蓝光，也会抑制促进睡眠的褪黑素产生。
华盛顿大学的研究人员进行了两项研究，一项是对82位中高级经理两周来每天从事多项工作的情况进行调查。研究发现，智能型手机易干扰睡眠，导致第二天完成的工作较少。另一项则是对161名一般员工进行的调查。这些员工在晚间使用智能型手机、平板电脑、笔记本电脑、看电视等。在所有电子产品中，智能型手机对睡眠及工作效率的负面影响最大。（曹淑芬译）
