燕麦加上什么东西能够让你更加瘦身呢?女人都希望自己能够瘦一点，再瘦一点。然而经期是一个减肥的好时期，那么在经期减肥吃什么好呢?怎么减肥快呢?下面大家就跟着小编一起来看看吃什么减肥吧!
燕麦加一物，狂甩30斤!你绝对想不到
为了刷脂的你早餐有没有老老实实吃燕麦呢?什么?还在吃煎饼果子!?我先给还不明真相的吃花少女普及一下为什么早餐要吃燕麦吧!
饱腹感强：燕麦含有大量的β-葡聚糖(约为5%)，是一种可溶性膳食纤维。不易被消化，抗饿的同时能促进肠道消化，预防便秘。
高蛋白：每100g燕麦含有15g蛋白质，是很好的蛋白质来源。
有益心脑血管健康：燕麦中含有5-9%的不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。
稳定血糖：燕麦是低GI食物，被消化转化成糖的速度缓慢。
稳定血压：燕麦生物碱具有超高的抗氧化性，可舒张血管，降低血压，是高血压人群稳定血压的不二早餐之选。
“燕麦减肥餐”
1.苹果麦片粥
材料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。
做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
2.燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干即可。
3.草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。
4.青汁牛奶燕麦
材料：燕麦片35g、清水适量、纯牛奶240ml、大麦若叶青汁粉3g。
做法：用清水把生燕麦片小火煮30分钟，期间记得撇一下沫，燕麦煮熟后，把清水倒掉，把一袋牛奶倒入锅里，小火煮3分钟后加入大麦青汁粉，用木勺搅拌均匀即可。
如果用即食燕麦片的话，直接加牛奶煮3分钟后加大麦青汁粉搅拌，再煮2分钟就好了。(不喜欢黏糊口感的可以少煮一下，煮到牛奶开始冒小泡泡就行了。)
吃什么蔬果瘦身
