随着年龄的增大，人们的骨骼也变得脆弱起来，很多的女性朋友们都患上了骨质疏松，女性朋友们该如何做才能够拥有强健的骨骼呢?哪些食物能够帮助人们保护骨骼健康呢?一起来学习一下吧。
来自长沙的陈女士，拿到自己的骨密度检查报告单，交到医生手里。医生说，检测报告显示，她的骨密度明显降低，需要进行积极干预。
“以前只知道骨质疏松危害大，但没落到自己头上，就没当回事。我平时身体自我感觉不错，但也要学会防患于未然。”陈女士说，上周在湘园长寿老人之家，听了医生关于“骨质疏松”的讲课，她决定自己来做个骨密度检查。
“陈女士是少数疾病预防意识和行动力都较强的人”，医生感慨，“临床上，我们碰到太多人‘亡羊补牢，为时晚矣’。”
骨质疏松危害大，偏爱绝经后女性
医生介绍，骨质疏松症是一种全身性的骨量降低，骨组织微结构退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的疾病。这种疾病多发于老年人群体，尤其偏爱绝经后女性。数据表明，60到70岁的妇女骨质疏松发病率为1/3，80岁或80岁以上的妇女发病率高达2/3。
骨质疏松拥有高发病率，可是诊治率却很低。这位人体健康的“隐形杀手”，平时没有明显症状，不检查就发现不了。可是，人体一旦出现骨骼及关节疼痛、身高变矮、脊柱畸形等明显症状，这时通常已表明骨钙流失达到了50%以上，短期治疗就很难奏效。特别是，如果发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，轻则降低生活质量，重则终身瘫痪在床，而且治疗费用高，对个人、家庭的影响极大。
据权威统计，一般的女性和1/5的男性会在50岁以后遭遇一次骨折;50%的人在遭遇1次骨质疏松骨折后还会遭受第2次骨折;而20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。
“骨质疏松危害大，人们应该向重视高血压、高血脂一样，重视骨质疏松!”医生说。
骨密度检查，早预防早安心
“我们身体发出的警告有时候很隐蔽，这就需要我们用科学的手段来检查、预测。”医生说，“对于骨质疏松来说，预防比治疗更为现实和重要。”
临床上，用于骨质疏松症的诊断标准有，一是发生了脆性骨折(轻度外伤或日常活动后发生的骨折)，二是骨密度明显下降。因而，通过骨密度检查，了解骨骼状况，对于防治骨质疏松有着重要意义。
医生介绍，综合个人情况、骨密度检查结果，我们可以参考以下表格来进行治疗决策。其中，骨质疏松的危险因素包括：年龄，性别，种族，家族史，低体重，维生素D缺乏，不良生活习惯(吸烟、过度饮酒、不活动、钙摄入减少)，药物影响(长期服用类固醇激素及抗惊厥药者等)。
医生还推荐了一种适合亚洲人的骨质疏松自测指数(OSTA)。这是一种根据体重和年龄来对骨质疏松进行风险评价。举例来说，体重48.5kg，年龄79岁的老人，OP风险=(48.5-79)×0.2=-6.1，属于骨质疏松高风险人群。
OP风险指数=【体重(kg)-年龄(岁)】×0.2(取整数)
评价标准：OP风险指数时，属于低风险―4
当我们的骨量在35岁达到最高值，随着年龄的增长，骨量流失不可避免。那么，如何在日常生活中加强干预，预防骨质疏松症的发生呢?
医生提醒大家，一是要摄取足够的钙质，二是要适量的负重运动，三要保证居家安全，以防骨折，四是养成健康的生活习惯，五是女性在更年期后，经医生同意补充一定的雌激素。
骨质疏松临床表现
1.疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。
