很多备孕的男女都会很关注排卵期的相关知识，因为大家都知道排卵期的时候是受孕的最佳时期，想要增加受孕的机率的话，最好是在排卵期同房。那么问题来了，排卵期什么时候同房有利怀孕呢？排卵期吃什么助孕呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
什么时候同房更易怀孕？建议在排卵期同房
什么时候同房更易怀孕？专家表示在排卵前48小时内和排卵后的24小时内就是最佳易受孕期，其中具体的介绍如下所示：
从月经干净那天，到排卵期开始的前1天，那段日期是排卵前安全期。从排卵期结束之后的第1天，到下次月经来潮的1天，是排卵后安全期。中间就是同房的最佳时间。因为月经来后的第14天左右，就是排卵期。
排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。
同房最佳时间，是在下午5~7时。因为，无论是精子数量、或质量，一天之中，变化都很大，而这段时间可达到高峰，此时女性也最易受孕。
另外，精子排出体外后在女性生殖管道中平均的存活时间分别为：阴道0.5~2.5小时，宫颈48小时；子宫24小时，输卵管48小时；而一个卵子从卵巢排出在输卵管存活约为12~16 小时；受精的发生是在输卵管的卵丘或附近。
精子在女性体内是可以生存72小时之久，但其中较好的受孕能力是排卵前48~24小时。而卵子从卵巢内排出后也是可以生存12~36小时，但其受孕机会最大的是排卵后24小时内，所以说排卵前48小时内和排卵后的24小时内就是最佳易受孕期。
排卵期吃什么助孕？
1、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
2、富含蛋白质和维生素的食品
新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。
3、含锌丰富的食物
除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎，多吃这些有利于排卵。
4、动物内脏
动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。
5、豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
6、多喝水鱼汤
很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。
