在生活中，我们会发现爱吃瓜果蔬菜的人越来越多，特别是女性，把这些当饭吃的不在少数。主要是在这些女性看来，食用瓜果蔬菜能吸收较少的热量，对保持细挑身材很有帮助，另外，一些瓜果蔬菜，还能达到美容皮肤的作用，既然食用功效有那么多，何乐而不为呢?以其中的牛油果来说，就是女性非常喜欢的一种水果，想要了解牛油果的食用好处，先来了解牛油果的营养价值吧。
牛油果的营养价值
牛油果在生活中极其常见，营养丰富，其中包括：维生素、脂肪、蛋白质、钠、钾、镁、钙、纤维素、不饱和脂肪酸等。
在工业上也已经形成了以牛油果为原料进行生产制造的黄油、肥皂等，当然，这些在这里不做讨论，更多的是探讨食用牛油果能吸收这些营养物质，保健身体，同时能给身体带来的好处有哪些?
吃牛油果的好处
抗氧化抗衰老
女性食用牛油果好处极多，例如，其中的甘油酸、维生素C、维生素E能起到保护皮肤的作用，对抗氧化、抗衰老很有效。
保护皮肤
对女性来说，皮肤的好坏能直接影响到自己的魅力。通过食用牛油果也能保护好皮肤，一方面食用牛油果能进行抗氧化、抗衰老，另一方面，则是牛油果的果肉与身体皮肤有较好的亲和作用，容易被身体吸收，其中的果油还能强韧细胞膜，起到美容护肤的作用。
降低胆固醇
即使女性不像男性那样大口吃肉、大口喝酒，但还是要预防胆固醇升高，食用牛油果能吸收其中的油酸，这属于一种不饱和脂肪酸，能代替膳食中的饱和脂肪，从而能降低胆固醇。
保护眼睛
在牛油果中还有大量的维生素A、维生素B2，这些物质能保护好眼睛，经常对着电脑的女性上班族不妨食用一些。
孕妇食用预防胎儿畸形
在牛油果中还有大量的叶酸，这种物质能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，怀孕期的女性可以适当的食用一些牛油果，调节身体。
缓解高血糖
一般来说，常见的水果糖分含量都较高，牛油果却例外，其中含糖量较低，甚至不到香蕉的五分之一，这非常适合糖尿病人食用。最好的食用方式，食用果肉，把其果皮清洗干净，用水泡着喝。
保护子宫
对于女性来说，食用牛油果还能保护好子宫，这是因为在吃牛油果时，能吸收其中的营养，平衡身体中的雌激素，从而能保护子宫。
这就是关于生活中牛油果的营养价值、食用好处的描述，牛油果的价格也不高，希望女性朋友不妨食用一些，通过吃牛油果能调节、保健好身体。
