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免疫力身体自己的医生如何消灭免疫力“杀手”

2019-01-14 10:14:28浏览:661评论:0 来源:互联网   
核心摘要:免疫力,身体自己的医生,帮助人体识别和抵御外界对身体的危害。但是每个人的免疫力常受到多种因素影响而强弱不同。7种免疫力差

免疫力,身体自己的医生,帮助人体识别和抵御外界对身体的危害。但是每个人的免疫力常受到多种因素影响而强弱不同。

7种免疫力差的表现

1.小伤口,却容易感染。皮肤被划破了一般几天便好了,但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓,说明免疫力差,对细菌抵御力差。

2.胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中,如果你总是腹泻、消化不良,说明免疫力差,营养吸收也差。

3.容易累。同样的的脑力或体力劳动,但你总是疲惫、提不起精神,但又没有实质性的疾病,只能说明一个问题——抵抗力太差了!

4.感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒,都与免疫力差,容易被病毒入侵有关。

5.扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降,扁桃体受到致病菌入侵引起。

6.爱长口疮、皮肤易过敏。体内微量元素不足,皮肤抵抗力差或免疫力失常引起。

7.呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等,呼吸道最能体现免疫力的强弱。

5个免疫力“杀手”

身体免疫力受到饮食、饮食习惯、睡眠、运动、精神压力、身体衰老以及药物等影响。

1.不良饮食习惯以及不合理的饮食结构

三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。有研究证明肠道内双歧杆菌、乳酸菌可提高人体的免疫功能,去吞噬坏的细菌、病毒。所以不妨长“食疗”肠道。

2.不运动

有运动方面的研究显示,每天运动30-45分钟,每周5天,3个月后体内的免疫细胞增加。相反不运动,不仅免疫力得不到提高,还会下降。

3.熬夜、失眠

好的睡眠可以促进体内淋巴细胞数量上升,巨噬细胞活跃,吞噬更多的致病菌与病毒。这也是为什么说“睡眠是最好的补品”。

4.压力

压力大的人容易口舌生疮、头晕、肌肉酸痛。同时身体会产生一类对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙,身体更容易生病。所以,保持乐观情绪,可以让身体维持一个最佳状态。

5.衰老与过度抗菌

老年人总生病一部分原因是衰老引起,免疫系统无法发挥最佳功效。同时,过度的清洁、使用抗生素,身体适应这种环境后,免疫力会下降,再遇到其他环境,则易生病。所以药物不宜滥用、多用。

另外,为了消灭免疫力“杀手”,适量的补充蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C,以及多种矿物质,可促进免疫细胞的形成与作用。

(养生)
(责任编辑:煜城)
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