吃什么东西减肥一个月能瘦好多斤呢?在生活中，想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的,这样才能一边吃一边减肥，那么，你知道吃什么瘦身吗?如何减肥有效果呢?减肥食谱有哪些呢?一起来看看吧!
黑米减肥法，月瘦26斤，亲身经历，祝你越瘦越美
食材:黑米，300克，一天三餐足够，还有富余
没有厨房称的看这里，普通的不锈钢碗，大半碗就是300克左右，淘洗干净，我用高压锅，所以不用提前泡，如果你用电饭锅，淘洗干净后提前一夜泡上，黑米不太好煮，记得把泡米水一起煮，保留营养。
熬粥，加水是米的三倍，蒸成米饭也可以，我个人喜欢喝粥，黑米不太好煮，选软糯，宝宝食品选项，压力60，煮出来比较烂，口感也比较好。
高压锅大概一个小时，煮好后让它自己解压，煮粥时如果手动解压，粥会溢出来堵塞气孔，也不太好清洁，闷一会儿，粥会更软糯。
(养生)黑米粥
这个减肥方法是只能吃黑米，一天三顿，吃饱为止，但是你也别胡吃海塞的，不限制饮用水，反而要多多喝水，一天六到八杯白开水。海白菜，喝粥可以配点吃，吃的时候准备一杯白开水，过一遍油最好。
黑米减肥法严格来说是除了黑米什么都不能吃，但是我吃不下去，减了两次，发现配海白菜也能减下去，不要吃太多，吃黑米粥吃不下去时配一点点，能吃下去黑米，就尽量不吃海白菜。
(养生)要多喝水，多揉揉肚子，时不时用拇指按按食指的商阳穴，促进肠胃蠕动，很重要的一点，如果当天没有排便，体重就不会下降，每天减重都在1.2斤。
我的亲身经历，一共减了两次，第一次我持续吃了一个月，一共减重26斤，后来半个月左右时，平台期，晚上那顿就不吃了，也没有身体不适，黑米营养比较丰富，正常人持续单一进食黑米半个月，基本没有问题，当时我用醋，一点盐拌了细碎的白菜叶子，用以能补充点维生素，第二次半个月瘦了14斤，实在忍不住，就吃点苹果，当时我是忍不住了，会吃一两口，再多就没有了。身体平时不太好的朋友，不建议你采取这种减肥方法。
