一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加。
国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得越来越长。
采访权威专家，教你如何“收住腰”，远离疾病困扰。
受访专家
主任医师、中国首席健康教育专家 洪昭光
腰部脂肪最易诱发癌症
国际癌症研究机构(IARC-WHO)的科学家最新发表研究称，脂肪的分布位置对健康影响不同，其中腹部脂肪对人体健康伤害最大，最容易诱发癌症。
腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13%，臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15%。
研究人员收集了4.3万名参与者的数据。在12年的随访中，有1600多人患上癌症。相较于其他部位，腰腹部脂肪多的人，患癌几率最高。腰腹部肥胖与高血压、2型糖尿病、心血管疾病关系密切，比全身肥胖者更危险。
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰围正常者的2~2.5倍。
导致肥胖的最根本原因，是摄入的热量超过了消耗的热量。如果狂吃不停，又不经常运动，新陈代谢会变缓慢，摄入的热量无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。
一招教你测腰围
世界卫生组织(WHO)报告称：肥胖是21世纪影响人类健康的主要因素之一，肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。
肥胖通常用体重指数(BMI)来衡量，不过BMI不能反映体内脂肪的分布情况。
对于被“BMI标准”定义为超重的患者来说，腰围测量尤为重要。即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。
世卫组织推荐的测量方法是
被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
7个“好帮手”助你减腰围
减腰围，要从点滴小事做起。生命君总结了7个“好帮手”，可以助你轻松减腰围。
1、好姿势：挺腰直身收腹
人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。
